起式身体直立，两臂下垂，目视前方。1.弓步十字推掌动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十字掌，目视前方（图1）。易犯错误：推掌时纵肩。纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。图（1）2.丁步抱拳动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳于腰间，目视左侧方（图2）。易犯错误：抱拳容易抱不到位。纠正方法：抱拳时夹肘收腹。图（2）3.半蹲砸拳动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左掌上，拳心向上，目视前方（图3）。易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。图（3）4.正踢腿动作要领：两腿并立，两手成立掌向两侧推出，左腿向前上半步支撑，右脚向前，脚尖勾起向额头正踢（图4）。易犯错误：踢腿过低。纠正方法：踢腿上摆过胸时要加速用力。图（4）5.翻腰弓步撩拳动作要领：左脚上步，左脚插步；上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳，目视前方（图5）。易犯错误：翻腰时过高。纠正方法：翻腰时顺肩加速，摆臂自然。图（5）6.虚步亮掌动作要领：重心后移，右脚支撑重心，左脚后移，脚尖点地，成左虚步，右掌上举，左手成勾手后下举，目视左侧方（图6）。易犯错误：虚步与亮掌脱节。纠正方法：加强完整动作练习。图（6）7.并腿对拳动作要领：左腿提膝，两掌向前插掌，左右左向前三步成并步，两臂下垂经胸前下按成对拳，置于腹前，目视左前方（图7）。易犯错误：并腿不齐，压拳摆头不到位。纠正方法：并腿时做到两肩放松，动作一次到位。图（7）8.提膝双劈拳动作要领：右腿提膝，左腿支撑，两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳，高与肩平，目视右拳（图8）。易犯错误：劈拳高度不一致。纠正方法：两拳自腰间向内伸经腹前向上分开。图（8）9.震脚马步架拳动作要领：右脚落地震脚，左脚向左跨步，两臂前后屈肘下划右拳，两腿成马步，右拳架于前额，左拳置于左膝上，目视左侧方（图9）。易犯错误：马步过高，架拳不到位。纠正方法：架拳与马步要同时完成。图（9）10.弓步架冲拳动作要领：两拳变掌，右拳落于胸前，左拳划弧线到右侧，转身向上推掌，右拳前冲变成左弓步，右拳高与肩同平，拳心向下，目视前方（图10）。易犯错误：冲拳时过高或过低。纠正方法：冲拳时高与肩平。图（10）11.提膝亮掌动作要领：双手同时下摆，左腿提膝后移，提膝于胸前，左手变成勾手向下与肩平，右手掌架于头顶，目视前方（图11）。易犯错误：提膝不到位。纠正方法：左腿挺膝伸直，右腿屈膝提起。图（11）12.大跃步弓步冲拳动作要领：右手划弧一圈，同时左脚向前落地起跳，右脚带动身体起跳，空中动作，左手变掌架于头顶，右掌后推变成右冲拳，目视右手方向（图12、13）。易犯错误：大跃步落地不稳定，纠正方法：做大跃步时动作协调，注意起跳高度。图（12）图（13）13.弹踢冲拳动作要领：上左脚，提右膝弹腿左冲拳，右拳抱于腰间，目视前方（图14）。易犯错误：弹腿无力，冲拳不平。纠正方法：弹腿时力达脚尖，快速有力。图（14）14.歇步冲拳动作要领：右脚落地，右转身下蹲成歇步，右拳收于腰间变拳，同时左手划弧落于胸前盖掌，然后变拳自腰侧左冲拳，目视左前方（图15）。易犯错误：转身与歇步不协调。纠正方法：冲拳、盖掌、歇步要协调一致。图（15）15.仆步穿掌动作要领：身体直立，身体转向左侧方，左腿提膝于胸前，两手变掌左掌自右臂内侧穿出，右掌向上穿掌，两掌分开，成一条直线，左腿落地成左仆步，左手放在左脚上方，目视左侧方（图16）。易犯错误：左腿不直脚尖不内扣。纠正方法：脚尖内扣贴地。图（16）16.腾空飞脚动作要领：向前两步，右脚在前踏脚，左脚提膝带动身体跳起，右脚绷脚面向额头方向弹踢，左掌击右掌，右掌拍击脚背，左掌顺势举至左侧上方，目视前方（图17）。易犯错误：提膝不到位，踢脚过低。纠正方法：右脚快速蹬地跳起，在空中屈膝收紧。图（17）17.提膝亮掌动作要领：两脚落地，身体左转90°，两手交叉于体侧划圆，右手经腰间向右侧上穿掌，同时左掌变成勾手落于体侧左下方，左脚提膝，目视左侧方（图18）。易犯错误：两臂配合不协调。纠正方法：右臂...
