篮球校本课活动计划二中小学部赵德刚一、任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、活动原则：1.根据学生的实际情况制定活动计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）三、活动时间：每周五下午第一、二节课。四、活动内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。3.篮板球：（1）掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。五、训练重点安排：1.第1——4周：（1）讨论和制定计划。（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第5——8周：（1）柔韧性练习。（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮。（4）小力量训练。3.第9——12周：（1）定点投篮练习。（2）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（3）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（4）速度、力量、耐力训练。5.第13——16周：（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、定点投篮。（4）教学比赛。
