教师幸福感六来源对于中小学教师如何减压，实验中学心理健康服务中心心理学高级教师董耘在接受记者采访时说：“面对工作带来的压力，教师个体自我心理调节是维护心理健康的关键，教师要学会适应教师职业紧张而繁忙的特点，学会调整自己的心态，克服职业倦怠，做幸福快乐的教师，幸福快乐地做教师。”谈到教师的幸福感从哪里来，董耘为教师们总结了六个来源。来源一：树立崇高的职业观，悦纳教师职业。职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平不同。幸福是观念性的，如果以收入的多少、待遇的高低、付出与回报的比例来考量教师职业的工作面貌，可能很难找到幸福的答案作为教师，要加强自身修养，淡泊名利，敬业爱岗，善于从工作中获得乐趣和激情以实现更高层次的追求，体验人生的幸福。来源二：自尊与自信，善于奖励自己，不断增强自我效能感。正确认识与评价自己，学会信任、奖励和善待自己。要确立合理的专业期望，要多关注自己成功的点点滴滴，摒弃仅从学生学业成绩考量自身工作价值的片面做法，积极地进行自我肯定。学习积极的方法，正确而科学地分析自己工作的得失，为自己喝彩，这样就会增强工作的效能感，进行积极的自我肯定。来源三：在专业化成长的过程中主动求发展，努力创造新自我，在工作中寻求自我实现。工作压力与职业倦怠并没有绝对的关联，工作压力大的人不一定产生职业倦怠。决定教师是否会产生职业倦怠的最根本原因，与其说是由工作压力所致，不如说是没有充分专业化的必然结果。减轻工作压力，克服职业倦怠，教师要走专业化发展的道路，不断提升内涵、提高能力，在教育教学工作中以达到增效减负的效果。要注意创造新自我，完善新自我，进而寻求自我的实现。比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，努力成为教育家。这样，就会大大增强事业的成就感。来源四：要学会驾驭情绪，保持乐观。正确对待与驾驭压力，掌握时间管理策略，合理有效利用时间。克服消极情绪，修正主观、片面、绝对化地评价事物的不良思维方式。心理学研究认为，引起情绪反应或行为后果的根本原因并非事件本身，而是人们对事件的不合理信念，改善不良情绪及行为，应从根本上杜绝非理性观念的发生与存在。来源五：良好的人际沟通。建立良好的师生关系，科学地表达对学生的关爱，积极倾听，设身处地地去了解学生；加强教师间的人际关系沟通：重视人际间的互助关系，时常给予别人适当的赞美。善于与家人沟通，感受亲人间的温暖，在克服压力的过程中积极寻求别人的帮助。来源六：健康而积极的生活方式。休息、娱乐、运动等都是有利于心理健康的方式。三．克服教师职业倦怠的对策㈠．社会方面首先，政府要进一步加大对教育的投入，提高教师的社会地位和经济地位，维护教师的合法权益。一种职业的社会地位取决于它的经济地位和职业的吸引力加大财政投人，进一步改善教师待遇，解除教师的后顾之优，使社会对教师职业的高要求与其待遇相一致，是减少教师职业倦怠的有力措施。其次，社会应该通过舆论导向、政策倾斜等多种途径全方位地营造“尊师重教”的氛围。社会要对教师建立一种合理的期望，教师是凡人，而非古之圣贤，教师的能力是有限的，不是无所不能的。因此，社会、学校、家长及学生应对教师抱以合理的期望，对教师工作中存在的不尽如人意的地方，能以平常心对待，多一分宽容和理解，给教师一个适当宽松的环境，以减少教师的心理压力，为教师行业创造一个较为宽松的人文环境。㈡．学校方面1．坚持“以人为本”的管理理念。学校管理人文化和民主化的缺失是教师工作不满意的根源之一。缺乏人文关怀和民主平等，官僚作风严重，待遇与考试分数挂钩，实行末位淘汰制等，给教师带来的只能是被动、消极和压抑。教师置身于缺乏人情味、无归属感的学校环境中，自然容易产生职业倦怠。因此，校领导要尽量为教师创造一个优良的工作和生活环境。如学校应实行开放民主的行政管理，让教师参与决策，倾听他们的诉求，分享他们的成功和经验，积极听取和采纳他们的合理化建议，这将有助于激发教师的工作热情与动力，使教师具有更强的责任感与归...
