教师职业生涯发展中的营养保健2VIP免费

教师职业生涯教师职业生涯发展中的营养保健发展中的营养保健主讲:李建玲兰州慧邦心理援助中心兰州慧邦心理援助中心行业性质：专业从事心理健康辅导的咨询服务机构人员组成：资深心理咨询师、人才测评师、职业规划师服务理念：启人智慧、乐业兴邦服务宗旨：以帮助个人和组织激发潜能、重塑自我、提升价值并实现可持续发展为己任服务内容：心理咨询、生涯辅导、职业规划、心理测评、人才测评、行为矫正、亲子教育、企业EAP、心理咨询师认证培训咨询热线：210390813099254976李建玲简介李建玲简介国家二级营养师国家三级心理咨询师甘肃心理卫生协会会员兰州慧邦心理援助中心高级咨询师健康的标准健康的标准世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康”。什么是健康？什么是健康？世界卫生组织据此制定了健康的世界卫生组织据此制定了健康的1010条标准：条标准：1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。乐观的心态适量的运动充足的睡眠均衡的营养课程纲要课程纲要第一部分：如何应对身心健康问题第二部分：教师营养保健实践指南什么是亚健康什么是亚健康亚健康状态也称为慢性疲劳综合征。亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却呈现出活力降低，适应性减退，介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。医学界将患病、健康称为第一、第二态，将亚健康称为第三态。疲劳是人体超负荷工作的信号，是一种病前状态和致病因素。正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。测测你的健康状态测测你的健康状态精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，白天打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸暖气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不齐；耳鸣耳背，晕车晕船。健康状态评估健康状态评估在以上30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。大气污染大气污染水源污染水源污染化工污染化工污染生活方式改变生活方式改变生活工作压力生活工作压力医源性感染医源性感染食食物物污污染染垃圾食品垃圾食品“烘、烤、熏、腌腊”或“高能量、高脂肪”等食品称之为垃圾食品。精加工大米？精加工白面？人类生存新挑战人类生存新挑战生存环境恶化生存压力巨大食品安全隐患人类健康遭受前所未有的侵害如何应对健康问题如何应对健康问题生存挑战迫使我们必须要改变固有的一些东西，诸如观念、行为、习惯，否则我们就无法拥有良好的生存和发展状态。应该如何做呢?“最好把健康管理起来”，什么时候做这个决定呢？“就在今天”，因为这个决定不能等待。今天我们就从接受一个新观念、培养一个新习惯开始，去创造和维护健康美丽的人生!观念一：观念一：你的健康、你的未来是你吃出来你的健康、你的未来是你吃出来的，也是你的生活习惯培养出来的。的，也是你的生活习惯培养出来的。错误的饮食习惯以及不良的生活习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有疾病加重。人由食物制造人由食物制造影响人类健康的体质影响人类健康的体质酸性体质酸性体质缺氧体质缺氧体质低钾...