加强训练，保护嗓子VIP免费

加强训练，保护嗓子自从当老师以来，嗓子问题成了最大的困扰。在课堂教学过程中，大量的需要用到嗓音，尤其学生不能很好遵守安静听课的课堂纪律时，往往会因为使用的方法不够科学，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长甚至于沙哑、失声。每天都要大声地说话上课，对于有咽炎的我而言，必须要特别注意保养嗓子，以免造成疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等。通过本课程的学习，我了解到不少关于用嗓护嗓的知识和技能。声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的，通过唇、齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成悦耳的声音。声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。其中任何一方面发生问题，都会造成音哑。声带肥厚，声音会变得低哑，如急性喉炎声带红肿，慢性喉炎声带肥厚。声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等，声带边缘的突出物使声带闭合不严，所以声音嘶哑。声带张力差如声带松弛，不能拉紧，闭合时声带间形成梭形空隙，闭合不严，造成声音嘶哑。声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄，受损的声带不能向中间闭合，发声时因为气都跑了，会感到费力，而且嘶哑。保护嗓子，可以从以下方面入手：1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。3.不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。4.常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。5.感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。7.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。8.上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。9.好好控制自己的情绪。10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。此外，进行一定的发声训练也是很有必要的。1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声。或低低的哼唱，体会胸腔的震动。2、降低喉头的位置：(同上)；喉部放松。3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)。给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”.感觉感觉自己声音的变化。4、提颧肌；微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。5、挺软腭；打一个哈欠，顺便长啸一声。注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容。教师作为一份终生的职业，嗓音保护也是一项长久的工程。