西大附中近视眼的预防和控制随着现代社会竞争压力的加大,中学生的课业负担也越来越重,由此导致了越来越多的近视眼出现,而且年龄也越来越小,这是令家长和学校非常担忧的问题。中学生怎样预防近视眼?应该从点滴开始关注。下面为同学们介绍一下中学生近视眼的预防:近视眼的危害1.视力低下,影响学习、升学、参军、工作和前程,给生活带来诸多不便。2.中、高度近视,会导致眼球突出,眼睑松驰,影响容貌。3.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人;4.老年后,因为老花眼必须配两个度数的眼镜或两付眼镜;5.中、高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲;6.近视有一定的遗传因素,不但影响自己,而且会影响下一代。中小学学生预防近视眼基本知识与要求一、保持正确读写姿势1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书二、选择良好的用眼视觉环境(一)读书写字视觉环境要求。1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。(二)看电视的视觉环境要求。1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3.电视机要放在背光的地方。4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。(三)操作电脑视觉环境要求。1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。三、养成良好的用眼卫生习惯1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。四、坚持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。六、定期检查视力,配戴合适的眼镜1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市学生游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。眼睛是永恒的窗口——请用心关爱你的眼睛!2012年校医宣