立定跳远的教学方法VIP免费

立定跳远的教学方法宿州市宿州市埇桥区符离镇丁集小学埇桥区符离镇丁集小学2014.12•要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾.动作要领：•起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体•要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。•落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。•收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。