教师保护嗓音方法一、保护教师嗓子方法（一）、教师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，不干燥。要经常锻炼身体，增强抗病能力，预防呼吸道疾病，一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本，所以教师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。（二）、教师最好忌烟酒，忌食辛辣或过酸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡；（三）、避免滥用嗓音，不要长时间过度用嗓，要善于调解自己的情绪，对待学生出现错误或与同事意见分歧时，不要大声呵斥、激烈争吵。这样做不但有利于避免嗓子的过度使用，还可以使达到修身养性的作用，须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁不妨多喝一些胖大海泡的茶。不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。二、教师保养嗓子饮食方法无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1、拌吃银耳，将银耳先洗净浸泡，撕成块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2、拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。4、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
