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碎片内容
如何提高中长跑的步伐呼吸与步伐相配合，原则上是三步一呼，三步一吸,中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加
为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点
一定能取得好成绩
中小学学习资料教案课件
