田径队训练计划VIP免费

2014年蒙城中学田径队训练计划一、指导思想为了更好的贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育培养学生创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员的综合素质以及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做的更好，力争在县田径运动会中取得优异成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、训练目标1、增强队员的体质，全面发展队员的体能。2、通过训练提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、加强队员径赛项目的训练，力争在县运动会上取得优异成绩。三、训练计划第一阶段：队员的选拔，根据学生在体育课上的表现和以前参加县运动会的成绩为依据，挑选一批有潜力的好苗子进行训练。第二阶段：采用一般的训练强度,进行增强体能的身体训练。第三阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第四阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第五阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。四、学校现状分析及问题1，操场重建未完工，训练问题？2，选拔运动员受不到班主任支持问题？3，运动员积极性不高？4，如何训练好运动员？五、具体实施计划：（1）选拔运动员；一、王艳，陈丹丹，从初二年级各班选拔较优秀的学生进行训练，初一年级由吴朋、匡伟、唐彪从各班选拔优秀运学生进行训练。二、经过一周时间的艰难的选拔我们共选拔了15名运动员名单如下；姓名项目候新雨100米200米赵迎迎200米400米戴维玲100米200米陈欣欣400米800米潘思雨跳远铅球高泽慧1500米3000米钱畅跳高800米慕海洋100米200米魏子仪100米200米胡佳乐400米800米李康康1500米3000米韩梓桐铅球跳高许文浩1500米3000米(2)训练场地及时间安排；场地：蒙城一中南校田径场，蒙城中学科技馆。时间：每个星期六、星期日、的下午15：00，其余时间是星期一、星期二、星期三、星期四的大休息时间在科技馆训练。（3）计划的实施时间及训练内容:第一周2.26日时间地点训练内容专项训练备注星期一北校科技馆1柔韧训练2蹲踞式起跑星期二北校科技馆1准备活动2拉升项目星期三北校科技馆1准备活动2高台腿练习星期四北校科技馆1准备活动2后蹬跑3爬楼梯训练星期五北校科技馆1准备活动2拉升运动星期六南校田径场主要训练运动员的耐力、柔韧、灵敏等素质方面练习和选拔运动员星期日南校田径场第二周：3月1.2时间地点训练内容专项训练备注星期一北校科技馆1柔韧训练2蹲踞式起跑星期二北校科技馆1准备活动2拉升项目星期三北校科技馆1准备活动2高台腿练习星期四北校科技馆1准备活动2后蹬跑3爬楼梯训练星期五北校科技馆1准备活动2拉升运动星期六南校田径场主要训练运动员的耐力、柔韧、灵敏等素质方面练习选拔运动员星期日南校田径场姓名项目测试成绩候新雨跳远1．9米赵迎迎60米7‘44戴维玲跳远1.85米陈欣欣跳远1.80米潘思雨60米8‘82高泽慧60米9‘26钱畅60米7‘61慕海洋60米6‘22魏子仪60米7‘10胡佳乐60米8‘73李康康60米5‘59韩梓桐60米5‘39许文浩60米5‘16第三周：3月8.9分好项目如下姓名项目候新雨100米200米赵迎迎200米400米戴维玲100米200米陈欣欣400米800米潘思雨跳远铅球高泽慧1500米3000米钱畅跳高800米慕海洋100米200米魏子仪100米200米胡佳乐400米800米李康康1500米3000米韩梓桐铅球跳高许文浩1500米3000米其中短跑的运动员有1、（候新雨、赵迎迎、慕海洋、魏子仪、）主要由匡伟、王艳负责训练中长跑运动员2、（陈欣欣、高泽慧、李康康、许文浩、胡佳乐钱畅、）主要由陈丹丹、吴朋负责训练跳远投掷组运动员3、（潘思雨、钱畅、韩梓桐、）主要由唐彪、孔令全负责训练训练内容安排与实施：星期一到星期四上午大休息在老校区科技馆进行训练，内容如下1，准备活动（围绕羽毛球场地进行热身，徒手操进行拉伸训练，）2，高台腿，5组间隔30秒一组、小步跑5组间隔20秒一组、双手触地后...