初二体育第一节室内课课件VIP专享VIP免费

体育课初二。。。。。新起点，新特点，新征程！思想的重视身心的适应生理的负荷适应营造良好的体育课氛围，充分展现同学之间的（和谐）竞争力回顾过去初一学生方面：学习情况：好的、不足的。课后体育活动的参与情况：体育竞赛情况：初二的展望：初二学习总目标：务实基础、全面发展本学期课程内容一、初二体育课应做的准备二、体育课制度三、重视准备活动，减少伤害事故四、运动中或运动后的科学饮水五、本学期学习内容及考试方法（一）、服装准备1、下周开始游泳课，请带（泳帽）泳衣（裤）泳镜、浴巾拖鞋等游泳装备。2、体育课时，必须穿运动服，尤其上身穿校运动T恤。3、运动鞋，非球类课时穿田径运动鞋或慢跑鞋，球类课时可穿球类鞋4、体育课严禁穿礼服，天气炎热的可以穿夏装校服，天气寒冷的可以穿棉衣校服。一、初中体育课应该做的准备：（二）、思想的重视在思想上要重视起来，体育科目是中考科目。（三）、身体准备平时上课时，按照要求练习；课外活动时，注意保护自己，以免受伤，影响自己上课，给自己造成损失。（四）、心理准备心里要做好我是初中学生的准备，及任何吃苦的准备二、重视准备活动，减少伤害事故（一）、准备活动的身心原理：人体从静止状态进入运动时，内脏器官的活动也随之发生变化。由于呼吸和血液循环系统的机能惰性，使机体处于氧供应不足的状态。因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松，心脏为适应肌肉的剧烈运动需要而被迫紧张地工作，心跳次数由安静时候的60—80次/分，提高到160—190次/分，甚至200次以上，每分钟输出的血量比安静时增高5—6倍，为了满足肌糖元的氧化需要，呼吸加快、加深，呼吸频率可达30—50次/分。肌肉和内脏器官这一系列变化，需要有一个过程。与冬天开汽车之前要事先预热一段时间是一样的道理。剧烈活动前，人体相对地处在安静状态，通过一些缓慢而有节奏的慢跑热身和徒手体操以及专门性练习，让中枢神经系统逐渐兴奋起来，从而为运动员身体各器官、系统做好参加运动的必要准备。(二）、准备活动重要性：如果准备活动不充分，在进行剧烈运动时，容易造成氧供应不足，大量乳酸类物质堆积在血液中，这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调，往往在运动中产生一种生理、心理反应。例如，在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高，同时也感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得不到充分地发挥、运动成绩达不到正常水平。尤其进行剧烈运动，如跳远、中长跑练习，容易引起头昏、恶心、呕吐等现象，肌肉、韧带和关节容易被拉伤。进行充分的准备活动后再进行剧烈运动，植物性神经中枢机能活动逐步提高，内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要，人体各机能惰性逐步得到克服。如，心血输出量增加，肺对气体交换量能力提高，氧供应增加，新陈代谢能力加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态，从而提高了整个机体的运动能力。(三)、准备活动要注意的问题内容：一般的体育锻炼只需进行一般性准备活动，如慢跑热身、做操、活动脚踝及手腕等。对于运动强度较大，运动激烈的或身体负担较大和易伤的部位，则就要适当地补充些专项准备活动，专项准备活动应与即将进行的主要内容紧密联系。时间：半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。一般人参加体育锻炼，准备活动后接着进行锻炼即可，中间不必休息，否则会降低准备活动的效果。当运动间歇时间较长时，也应在下一练习开始前，再次做点准备活动。但在重大比赛或考试时要掌握好准备活动与比赛之间的时间间隔（准备活动后的最佳作用期），科学研究资料表明，准备活动后到激烈比赛的间隔时间一般为3至5分钟。三、运动中或运动后的科学饮水（一）、饮水存在的误区：剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水，还会导致...