如何达到健康长寿1.保持心里健康。保持乐观向上的心态，凡是都往好处想，多一些宽容，少一些计较。心里健康是一种良好心态，有了这种心态，就有了安全感，自我感觉良好，与社会契合和谐，对挫折和逆境有耐受力，能平稳的度过环境的变化，能达到延年益寿的目标，保持健康的人格。2.粗粮和细粮要搭配合理，饭菜偏淡适宜，适当吃些肉和水产品。每天早晚吃粥，中午吃大米干饭，粥料都是采用粗粮谷物类，谷物所含有很丰富的营养成分，在维护健康方面有折特殊的功效。清淡食物当属吃天然食物，尽量不要食用油炸、添加色素、添加防腐剂等食物，以青菜瓜果、豆制品和蛋类为主。对于肉和水产品也不过与吃的适量，试用脂肪过多的食物会引发高血压和心脑血管等疾病。3.合理运动健身。运动可以减少冠心病、脑血栓、糖尿病和各种癌症以及抑郁症的危险性。运动还可以让老人更少的老年痴呆症合理的运动还可以起到缓解压力、防止身体过早老化的作用。4.适量饮酒。喝酒过量的人容易出现高血压等健康问题。但是适量饮酒者比不喝酒者的冠心病的少很多。5.保持充足的睡眠。因为睡眠时人体的神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉等各种神经反映活动较白天睡觉时均有明显改变。如睡眠不足，不仅使人感到疲倦，还会使人产生一种消极的心态。人应要保持充足的睡眠，一天睡眠时间应在7-9小时，保证了睡眠，不仅能提高机体的免疫功能，还可以改善精神状态、争强记忆力。能做到保持良好的心态、注意饮食习惯、合理运动、保持每天有充足的睡眠，健康长寿是一件简单快乐的事情！PowerbyYOZOSOFT
