青少年篮球意识培养方法的探究姓名：高宏福单位：陇县第二高级中学邮编：721200内容摘要：美篮球专家曾指出“60%用脑打球”，青少年初学篮球时就应开始其意识培养，下面说几点培养青少年篮球意识的方法：一、培养降低身体重心的意识；二、培养动作规范化意识；三、培养快速意识；四、培养扩大视野。观察思维能力的意识；五、培养应变能力。篮球意识的培养不可能一朝一夕完成，只有我们教学过程逐步地强化，才能提高意识，提高水平。关键词：篮球意识降低重心强化训练动作规范视野广阔应变能力近几来，国内国外篮球运动的技术水平有较大幅度的提高。无论是美国的NBA，还是国内的CUBA，各队在身高、技术、战术、身体素质方面相差无几，篮球意识的作用越来越明显地体现出来，越来越发挥其重要作用，美篮球专家曾指出“60％用脑子寸了球”。这一切充分强调篮球意识在比赛中的重要性。在学校篮球运动的训练中，意识的培养仍是一个薄弱环节。我们应该以此为契机，对青少年初学篮球技术时就开始意识培养。下面说几点培养青少年篮球意识的具体方法：一、培养降低身体重心的意识在平时的训练中可以看到，有不少运动员运球闪时，急停停不住，急起起得慢，身体重心偏高，以致影响其它一些技术动作的完成。这不仅仅是技术问题，主要是意识问题，应从开始学习基本技术抓起。在训练中，我们要从理论上向队员讲清为什么要降低重心，如何降低重心。根据每一个队员的条件，确定在运球，突破上篮时正确姿势，以及让自己感知重心降到什么程度，才可保持身体平衡，提高投篮的命中率，每次进行专项训练。．二、培养动作规范化意识青少年时期是全面掌握基本技术动作的阶段，技术动作的规范化对以后的提高至关重要。在我们训练中，出现了一些队员故意推人、拉人等动作，我们教练员每教一个技术动作，应精确讲解动作的方法和要领，边讲边示范，然后进行强化训练。三、培养快速意识：（一）培养动作的速率，通过二防三的补防练习培养动作速度。（二）结合技术衔接要决，通过全场运球转身传球上篮，综合练习培养快速衔接配合的技术。（三）培养快速意识，重点抓好快攻的训练。四、培养扩大视野，观察思维能力的意识在训练中出现队员顾头不顾尾，缺乏对无球队员的防守，出现很多失误，要求队员有广阔的视野，进攻时，看到同伴的分布情况，持球队员以及防守的情况；防守时，要看到对手情况，球的情况及附近进攻守队员的情况。五、培养应变能力在训练中出现队员在紧急状况下不会处理球，无目的传球、传错球、走步等犯规。㈠通过对抗性的训练，提高基本技术运用的应变能力，要求如下：1．进攻时，持球队员在投篮的范围内必须有三种威胁姿势，即投、突、传，迫使对方技术性犯规罚球；不在投篮范围内要成二威胁姿势突传，无球队员要了解持球队员的意图，摆脱对手接球进攻或接应，进行助攻，完成投篮的目的。·2。防守时，防在投篮范围内的持球队员，要了解他的特长和识破他的意图，采用扣、压、封的战略战术，有意识地抢篮板球，或切断对方的传球。防不在投篮范围内的对手，要防突破，封杀传球，并对球要有威胁，防无球队员，要识破他的意图，不让在有威胁区域接球，主动破坏其配合，伺机抢断。㈡通过防守基础配合时，教练员要进行和各种配合概念、要领、法规，配合时机的理论教学，在图解的基本础上进行应变配合处理。㈢通过全队战术配合和战术体系的教学和训练，培养篮球意识。教练员组织队员参加各种比赛，从实战的方法进行各种战略战术的渗透。如对攻击性球队进行联防，防守主力队员，或采用打核心队员，如圣安东尼奥马刺队就打姚明邓肯这一点。总之，篮球意识的培养不可能一朝一夕地完成，只有我们教学过程逐步地强化，才能提高意识，提高球队的水平在比赛中取得好的成绩。[参考文献]：1、中国学校体育。2002-20032、《体育新课程教学法》。主编：杜存锋孙莉。开明出版社3、美国职篮联盟杂志《NBA特刊》。编辑：王静赵瑞斌王连英陈培。《NBA特刊》编辑社4、《球类运动》。人民体育出版社
