学生篮球队训练计划（男）常楠一、训练目标1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验
二、训练内容1）步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用
2、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作
3、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应
2）传接球及持球训练1、四角传球：分成四组作四角移动传接球
2、面对面传接球：以各式传球为主
3、行进间低手、单手传球：两人一组行进间传球
4、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场
5、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻
3）上篮训练1、全场8字型传球上篮
2、三线上篮
3、全场长传罚球线接应上篮
4、二人一组上篮
5、三人一组上篮
6、直线运球上篮
7、半场三角上篮
4）运球训练1、全场障碍物运球
2、全场8字型运球
3、左右手晃球
4、跨下原地运球
5）投篮训练1、定点投篮
2、移动投篮
4、三大步高手投篮
5、三角底线擦板投篮
6、全场来回急停跳投
7、三角擦板投篮
6）篮板卡位训练1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）
2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）
3、罚球后卡位训练
4、外线投篮卡位
5、篮板球训练：拋球抓球
7）防守训练1、全场1VS1背手防守
3、一守二攻防守训练
4、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
5、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）6、半场盯人防守训练
7、全场盯人防守
8、区域防守移动训练（配合以多打少）
8）快攻训练1、全
