排球教学——扣球，垫球第一讲：扣球的基本步法①第一步分析②第二步分析③第三步分析第二讲：垫球的垫球的动作要领①准备姿势②击球手型③击球点及部位④动作要领•扣球的基本步法第一步分析一大：先左脚向前迈出一大步，这一步是为第二步做好充分准备第二步分析二小：第二步要小，是为更好的起跳做准备的，第三步分析三调整：第三步是调整阶段，第二步或大或小都影响不了充分起跳，关键是第三步的调整，这是三步之中最关键的一步，这是起跳与来球之间的衔接阶段垫球的动作要领准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。基本手型•目前常用的方法有两种：叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。包拳式包拳式叠掌式叠掌式击球点及部位•正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。动作要领•插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。•夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。•提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。完
