田径50米短跑VIP免费

田径50米短跑教材内容与课次田径50米短跑3/7教学目标1．进一步了解起跑后加速跑及途中跑的技术要领及练习方法。2．改进起跑后加速跑及途中跑技术，能按照短跑各技术环节要求，在9秒内完成50米跑，发展快速反应和积极奔跑的能力。3．培养积极进取、果敢机智、团结协作等优良意志品质。部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部分5分一、体委整队、检查服装、报告人数。二、师生问好。宣布本课内容及要求，安排见习生。三、原地转法反口令队列反应练习1121´1´3´集合队形：四列横队集合要求：快、静、齐本课要求：1.认真完成准备活动，防止受伤。2.积极练习、积极动脑、积极改进。3.互相观察、互相学习、互相指导。见习生随组见习。队列练习要求：注意力集中，完成与所听到口令相反的动作，向后转原地不动，做错者原地做深蹲起一次。准备部分7分一、慢跑200米二、徒手操六节三、专门性准备活动1．原地摆臂练习2．原地高抬腿跑18x48x41´4´3´慢跑队形：二路纵队慢跑要求：呼吸有节奏、以肩为轴摆臂，匀速、整齐。徒手操队形：体操队形要求：动作到位、逐渐加力队形：体操队形要求：原地摆臂以肩为轴摆动，肘关节略内收，前摆至下颏不超过身体中线，后摆至最大；原地高抬腿跑时上体直立，大腿与上体成90度角，前后摆臂，随信号变换节奏。基本部分28分1.短跑改进起跑后加速跑及途中跑技术重点：摆臂及后蹬技术难点：摆动腿与支撑腿协调配合二、推小车接力游戏111112223´5´1．原地高抬腿跑接加速跑20米要求：频率快、接加速快、后蹬有力2．行进间接20米加速跑要求：行进中听信号加速跑出3．站立式20米加速跑要求：起跑反应快、逐渐抬起上体、后蹬有力4．站立式起跑20米往返接力要求：起跑反应快、交接棒准确、不掉棒5．蹲踞式起跑加速30米跑练习要求：注意力集中、起跑反应快、蹬摆快、第一步落地快。起跑后加快摆臂，后蹬有力，逐渐抬起上体，6秒内到达30米标志处。6．蹲踞式50米全程达标跑要求：注意力集中，起跑快、蹬摆快、第一步快。进入途中跑后支撑腿及摆动腿协调配合，高速冲过终点。游戏队形图示：要求：1.注意力集中，出发反应快。2.二人配合默契。接力衔接时机好，不抢跑。3.有序加油，做文明观众。结束部分5分1.放松操三节第一节：肩臂垂落晃腰练习第二节：拍打腿部第三节：呼吸练习1.小结2.师生再见8x23´2´放松操队形：体操队形要求：全身放松、呼吸有节奏、动作有节奏小结要求：注意力集中，听小结，对比、反思。下课队形：四列横队场地器材200米田径场一块，接力棒五根预计生理负荷安全措施1.课前检查场地器材，了解同学身体状态，妥善安排特殊同学。2.做好准备活动及放松整理。3.观察练习反应，及时处理突发情况练习密度：35-40%平均心率：130-135课后小结教学效果：本课从复习摆臂技术入手，围绕改进摆臂技术及后蹬技术，各种形式教法循序渐进，符合其认知特点。为避免枯燥，采用的多种形式的反应及跑的练习，较好地激发了其练习积极性。课的开始部分中有意识地提出了通过短跑的学习，可有效增强在紧急情况发生时的快速奔跑能力为争取生存空间赢得时间，体现了新课标“运动参与”对“体验运动乐趣与成功”方面的要求。另外，通过无口令的行进训练、接力赛，来新课标体现“心理健康与社会适应”中对“形成合作意识与能力”方面的要求。课进行中穿插对技术动作的设问、观察后回答以及评价，来体现了新课标“运动技能”在“掌握运动技能和方法”方面的要求，本课有效合理的运动负荷安排，也同时体现了新课标中“身体健康”对“全面发展体能与健身能力”方面的要求。通过检测，本课目标达成度高，收到较好的学习效果。存在问题及改进设想：个别同学存在有“后蹬不够充分”及左右摆臂现象，经提示与个别辅导有所改进，准备在下次课的专门练习中，采取一人练习一人观察指正的“一对一”练习专门改进。