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绿色健嗓护嗓方案(1)VIP免费

绿色健嗓护嗓方案(1)_第1页
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“绿色健嗓护嗓方案”心得体会学习“绿色健嗓护嗓方案”一课,收获频丰,对今后的教学工作起到重要的指导作用。“绿色健嗓护嗓方案”,可以说对教师未来身心健康提出了科学的依据。慢性咽喉炎兼声带小结一直困扰着很多教师的教师;“绿色健嗓护嗓”,从教师健康角度出发,合理的归纳三点措施:一、锻炼身体。二、合理用桑。三、重视饮食疗法。彭老师提倡“绿色健嗓护嗓”:一、要锻炼身体,改进不正确的发音方法。只有身体健康了,用气发声才有力。二、要合理用嗓,纠正不良的发音习惯。时刻注意尽量不要过度用嗓,同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三、是减少不正确治疗,重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗,是药三分毒,不如健康的饮食疗法。其中,彭老师还提到了三种“绿色健嗓护嗓”方案,我认为非常地实用,闲暇之余:1、常伸舌头。常伸舌头声健美,还有不少功效呢,比如防治咽喉疼痛,促进炎症吸收;帮助润嗓清音,恢复声带疲劳;增强发声机能,提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法,不然事倍功半:抬头张嘴,上嘴尽量张大,固定张开笑的嘴型,舌头松松地伸出来又松松地缩回,反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下:拇指和食指扣紧两骨间的空隙中,上下揉动,努力撑开两骨。更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置,同时吞口水或伸舌头,使舌骨向上移动,加大两骨之间距离。3、早晨起床清嗓三部曲:发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用,而且不需刻意花时间去练习,真的可以说是环保绿色又健嗓了。另外还要从以下几方面去护嗓:1、注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪,保证充足适量的睡眠,防止感冒引起嗓音嘶哑,少吃刺激性强的食物。2、注意平时护嗓。常喝白开水,保持喉咙滋润。当自感嗓子疲劳,声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量能休息,少说机械重复的话,避免大声叫喊3、注意调节心理。教师的心态与发声时嗓子的负荷程度有着密切的关系。怒吼学生,并非好的教育方法,即损自身形象,更是用嗓的大忌。总之;只要能持之以恒按照彭老师所提的方法去做,我相信慢性咽喉炎和声带小结疾病一定会治好。赤峰第三实验小学赵世华2015、5、13

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