体能训练原理及方法体能训练原理及方法知识点知识点•人体抗阻能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻人体抗阻能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素能力的有关因素•快速动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻快速动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素能力的有关因素•持续工作（运动）能力的概念、基础、种类及特点、决定持续工作（运动）能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素人体抗阻能力的有关因素•协调运动能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻协调运动能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素能力的有关因素•敏捷、准确动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人敏捷、准确动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素体抗阻能力的有关因素•体能训练的方法与手段体能训练的方法与手段第一节体能训练的概念第一节体能训练的概念•体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。条件和能力之一。•体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。活的基本机能能力。•就体能的概念而言，它涵盖着两个方面的含义：即就体能的概念而言，它涵盖着两个方面的含义：即与身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有与身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的基本运动能力。关的基本运动能力。•与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平和增强体质有关的因素，如心血管系统工作的耐平和增强体质有关的因素，如心血管系统工作的耐久能力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能久能力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能力，这是一般人都需要的与健康水平和体质状况直力，这是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的基础体能，是衡量机体健康状态的标准之接相关的基础体能，是衡量机体健康状态的标准之一。一。•完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、协调性和平衡能力等，是科学体育锻炼和竞技体运协调性和平衡能力等，是科学体育锻炼和竞技体运动必须具备的运动能力基础，基本运动能力需要根动必须具备的运动能力基础，基本运动能力需要根据运动项目特点和要求采用专门的手段方法去练习据运动项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展，是衡量训练水平和运动能力的标准之一。和发展，是衡量训练水平和运动能力的标准之一。•如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体而被广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能...
