耶基斯-多德森：学习压力到底是好是坏？VIP免费

耶基斯-多德森：学习压力到底是好是坏？2015-04-12bao微心理微心理weixinli15作为一个二级心理咨询师，我近来遇到了职业瓶颈，我希望做点有意义的事情，但我想不到能够做什么。灵机一动，好吧，就把这个公众平台，作为传播爱的开始吧。为大家推送心理学的趣闻与知识，与各位共同成长，这是“微心理”的心意。问：怎么提高自己的心理素质？使自己的心里变得更强大？学习压力到底是好的还是坏的？这是一个粉丝的问题。由于公众平台过了16个小时没有互动，就不能给关注者信息，所以，你的这个问题，我只好以这样的形式回答了。首先回答您关于学习压力的问题。压力与效率，是倒u字的关系，也就是，压力过大或者过低，效率都不高，只有适中的压力，效果才是最高的。然后回答您前两个问题。没有人天生就拥有强大的内心。所谓的心理强大，不过就是在一次又一次的挫折中，不断地增强抗击打的能力。就像拳击手一样，要想在擂台中站得就，就一定要有足够的抗击打训练。同样的力度，也许第一次挨了拳头就要趴到昏迷半天，可是，随着你被击中次数的增多，你会神奇地发现，对手的拳变轻了——实际上是你变强了。生活也是一样的道理，也许，一开始，别人一句话就能把你气得七窍流血。随着阅历的增加，你看淡了，内心强大了，更自信了，别人的闲言闲语于你不过浮云。不知道这样回答，您觉得怎么样？接着就给大家介绍一个心理学效应——耶基斯-多德森以下内容来自网络。在一般情况下，动机愈强烈，工作积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率也愈大；与此相反，动机的强度愈低，效率也愈差。因此，工作效率是随着动机的增强而提高的。然而，心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。上述研究还表明：在完成难度适中的任务中．中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。一种钟型曲线，由耶基斯和多德森（R.M.Yerkes＆J．D。DOd50n，1908）在研究动机和学习绩效的关系的时候提出，他们发现达到最高作业水平的动机强度为动机的最佳水平。在动机强度低于最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断提高；而动机强度超过最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断下降。这一研究结果被称为“耶基斯.多德森定律”。另有一项实验也证明了同样的道理，当剥夺黑猩猩食物的时间超过一定限度后，随着剥夺时间的延长，解决问题的错误增多，速度也减慢。这些研究都说明了，高度强烈的学习动机和低强度的学习动机一样降低学习效率。因为动机过强，紧张和焦虑强度过高，注意与知觉的范围缩小、思维受到一定的抑制，这些都会给学习带来不良的影响。所以在重要的考试中经常有人发挥失常往往与此有关。动机的最佳水平与学习课题的难易程度有关。一般来讲，最佳水平为中等动机强度。比较简单的课题其最佳水平为较高的动机强度，比较复杂的课题，其最佳水平为较低的动机强度。也就是说，动机并不是越强越好，总有一个度，超过了之后就过犹不及。事实上，这样的变化形态并非在学习动机中出现，在心理学的许多领域中都存在着多德森曲线的现象。