耐久跑单元教学计划教学目标1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。教学内容●变速跑●体验跑●计时跑●定向跑教学要求其技术要求是：动作轻松自然，身体重心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，既有实效性，又能节省能量消耗。但由于学习中长跑技术比较枯燥和艰苦，在教学中应注意培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神课次具体内容具体目标具体方法重点1自然地形跑1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。1、跑的专门性练习。2、中速跑50M*2。3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。4、分四组组长带领下练习。正确的跑的姿势2变速跑1200-1500M1、学习中长跑，增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏。3、培养学生顽强毅力和克服困难的精神，提高学生自锻、自保能力1、跑的专门性练习。2、变速跑（快50M+慢50M）×6-8次。3、教师讲解自测心率的方法。4、变速跑正确的呼吸方法和节奏31000-1200米跑1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。1、体验跑2、定时跑（按指定路线分组练习）3、自主探究学习4、小组接力赛跑动速度和呼吸方法课次具体内容具体目标具体方法重点4计时跑。1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。1、跑的专门练习。2、站立式起跑竞争意识的培2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神30×4。3、加速跑直道进入弯道：50×2。4、女800M、男1000M记时跑养5校内定向跑1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。2、将学生分成四组，由组长带领进行练习。3、教师讲评合理的体力分配6男1000M、女800M测验。1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。1、跑的专门性练习。2、加速跑50M×2。3、教师讲解测验标准与要求。4、男1000M、女800M测验。合理的体力分配评价
