运动损伤的成因及预防VIP免费

运动损伤的成因和预防海亮外国语学校运动损伤的原因一、思想不够重视二、准备活动不充分三、组织方法不得当四、场地设备上的缺点五、身体或心理状态不良六、技术动作发生错误七、不良气象因素的影响思想不够重视：主要是在体育活动时没有采取积极的预防措施，麻痹大意，认为受伤的一定不是我。准备活动不充分：主要是指不做准备活动、准备活动不充分、准备活动的内容与体育课的内容结合得不好。在体育活动中，不遵守循序渐进、量力而行的原则，或缺乏保护和自我保护，组织纪律较差。这也是我们在体育课上出现运动损伤的主要原因之一。组织方法不得当场地设备上的缺点如果运动场地不平，跑道太硬或太滑，沙坑没有掘松或有小石头，器材年久失修或安装不牢固，运动的鞋袜和服装不符合运动卫生的要求等，都可导致运动损伤。身体或心理状态不良因睡眠或休息不好，身体疲劳或生病时参加剧烈运动，都可能发生运动损伤。如果在体育活动时心情不好，情绪低落、急躁、缺乏积极性、急于求成、过度紧张等都可成为运动损伤的原因。技术动作发生错误由于动作技术发生错误，违反了人体结构与功能的特点以及运动力学原理，同样可以导致运动损伤的发生。如跨越式跳高时过杆时手的位置不正确，导致骨折。不良气象因素的影响气温过高易引起中暑和脱水、疲劳，气温过低易发生伤冻或因肌肉僵硬、身体协调性差而引起肌肉拉伤或关节扭伤。运动损伤的预防原则造成运动损伤的原因是多方面的，但在体育活动中应以“预防为主”预防的措施也是多方面的，主要的预防原则有以下几个方面：一、思想上要高度重视，克服麻痹大意，发扬优良的体育道德作风，遵守体育活动的组织纪律，防患与未然。二、合理地安排体育活动：体育活动前首先要估计哪些动作可能会发生运动损伤，做到心中有数，事先采取预防措施，比如说改变活动内容，同时要合理安排运动量，严格遵守循序渐进原则。三、认真做好准备活动：准备活动的量，以身体感到发热，微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长，以1---4分钟为宜。四、学会和掌握一些保护和自我保护的方法和技能：我们每一个人都应学会一些常用的保护和自我保护的方法。例如我们从高处跳下时，要用前脚掌先落地并同时屈膝缓冲；当身体失去平衡时，立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡。五、定期进行体检。患有各种慢性病的学生，要在医生和教师的指导下进行体育活动，不要穿不符合运动卫生要求的服装和鞋子参加运动。平时要多学习体育保健知识，增强自我保健意识。思考与分析：1、华夏实验学校校规规定：小学生在没有老师组织的情况下，不允许到学校的单杠和双杠场地上去活动。2004年3月22日五年级（1）班的小锋和大伟在课外活动时，趁老师不注意两人到单杠场地上模仿体操名将李小鹏的动作，大伟从单杠上掉下，造成手臂粉碎性骨折。问：结合以上案例，你认为造成大伟骨折的原因有哪些？怎么才能避免这一悲剧的发生？2、陈阳同学是班上的篮球主力，昨天他感冒，挂盐水至夜里十二点多才睡。今天气温是零下5度，班里进行篮球赛。陈阳因有事迟到，一到球场就被换上，2分钟后陈阳腿部抽筋被抬下场。问：你认为陈阳抽筋的原因可能是什么？应怎样避免？小结：体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。