蹲踞式起跑学习蹲踞式起跑学习短跑中的起跑学习短跑中的起跑学习起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种三种前起跑器抵足板与地面的夹角为前起跑器抵足板与地面的夹角为4040度一度一5050度左右，度左右，后起跑器为后起跑器为6060度一度一7575度；两个起跑器之间的左右度；两个起跑器之间的左右间距为间距为15—1815—18厘米。这三种安装方法各有优厘米。这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。无论采用何种方式质和技术水平等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前，国内践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。短，腿部力量较弱的人可选用接近式。起跑起跑重点：重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作动作难点：难点：蹬地有力，快速起跑。蹬地有力，快速起跑。教学目标1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。课堂常规：LOREMIPSUM2、宣布本课教学内容、教学任务、整理服装、报数。LOREMIPSUM3、处理见习生100100米短跑起跑技术米短跑起跑技术起跑起跑1.1.各就位动作各就位动作听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做几次深呼吸，然后几次深呼吸，然后轻快地走到起跑器前，双手轻快地走到起跑器前，双手支撑面，将两脚依次放在支撑面，将两脚依次放在后起跑器后起跑器的抵足板上，的抵足板上，将有力的腿放在前面，后将有力的腿放在前面，后膝跪地，然后两手膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方40—5040—50厘米厘米处，静待“预备”的口令处，静待“预备”的口令))。。起跑起跑起跑起跑一、组织如图：××○○××○○××○○××○○××○○教法：△1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；4.分组做起跑的分解动作；5.分组听口令做蹲踞式起跑；6.分组进行快速反应练习；7.纠正练习中出现的错误。要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全。二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。结束部分1、集合整队2、放松练习3、课后小结4、布置作业5、师生道别6、归还器材谢谢观看
