第六讲情绪管理（愤第六讲情绪管理（愤怒）怒）主要内容主要内容愤怒是拿别人的错误来惩罚自己愤怒是拿别人的错误来惩罚自己愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏动辄发怒是没有修养的表现动辄发怒是没有修养的表现““怒伤肝”，对身体有百害无一益怒伤肝”，对身体有百害无一益主要内容主要内容宽容大度，提升境界宽容大度，提升境界认知重建，调整心态认知重建，调整心态放松、冷静、莫冲动放松、冷静、莫冲动适当宣泄适当宣泄心理咨询心理咨询怒气的定义怒气的定义““一种强度各异的情绪状态，从轻一种强度各异的情绪状态，从轻微生气到暴怒、狂怒”。微生气到暴怒、狂怒”。愤怒的原因愤怒的原因特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事特定的事件：意外堵车、航班取消。特定的事件：意外堵车、航班取消。要规范怒气发泄的尺度要规范怒气发泄的尺度愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说在受到攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的怒气对于生存是必需的。适当的怒气对于生存是必需的。可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规工作、人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气发泄的尺度。范怒气发泄的尺度。愤怒是拿别人的错误来惩罚自己愤怒是拿别人的错误来惩罚自己””生气是拿别人的错误惩罚自己。”。上级作风官僚，生气是拿别人的错误惩罚自己。”。上级作风官僚，下级很生气，烦闷憋屈、愤愤不平，伤的其实是自己；同下级很生气，烦闷憋屈、愤愤不平，伤的其实是自己；同事之间磕磕碰碰，惹人生气，怒火中烧、互相攻击，伤的事之间磕磕碰碰，惹人生气，怒火中烧、互相攻击，伤的其实还是自己。既然错误在他，为何你要生气？别人犯了其实还是自己。既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏没有生气不后悔的，尤其是打破东西更后悔，最后还得赔没有生气不后悔的，尤其是打破东西更后悔，最后还得赔人家。那叫“痛一时之快！”人家。那叫“痛一时之快！”刘丽的故事。刘丽的故事。愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏人在盛怒下常常会做出不理性的行为人在盛怒下常常会做出不理性的行为““愤怒从愚蠢开始愤怒从愚蠢开始,,以后悔告终。”以后悔告终。”愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏阿兰．马尔蒂是法国西南小城塔布的一名警察阿兰．马尔蒂是法国西南小城塔布的一名警察,,某晚，他某晚，他身着便装来到市中心的一家烟草店门前身着便装来到市中心的一家烟草店门前..准备到店里买包准备到店里买包香烟香烟..这时店门外一个叫埃里克的流浪汉向他讨烟抽这时店门外一个叫埃里克的流浪汉向他讨烟抽..马马尔蒂说他正要去买烟尔蒂说他正要去买烟..埃里克认为马尔蒂买了烟后会给他埃里克认为马尔蒂买了烟后会给他一支一支..当马尔蒂出来时当马尔蒂出来时,,喝了不少酒的流浪汉缠着他索要喝了不少酒的流浪汉缠着他索要..马尔蒂不给马尔蒂不给,,于是两人发生了口角。于是两人发生了口角。愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏随着互相谩骂和嘲讽的升级随着互相谩骂和嘲讽的升级,,两人情绪逐渐激动两人情绪逐渐激动..马尔蒂马尔蒂摇出了警官证和手铐摇出了警官证和手铐..说说:“:“如果你不放老实点如果你不放老实点,,我就会给我就会给你颜色看你颜色看.”.”愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏反唇相讥反唇相讥:“:“你这个混蛋警察你这个混蛋警察,,看你能把我怎么样看你能把我怎么样?”?”在言在言语的刺激下语的刺激下,,二人扭打成一团二人扭打成一团..旁边的人赶紧将两人分开旁边的人赶紧将两人分开,,劝他们不要为一支香烟而发那么大的火劝他们不要为一支香烟而发那么大的火..愤怒是后悔的前奏愤怒是后悔的前奏被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向...
