一对一防守-(3)VIP免费

篮球防守——分析个人防守技术与改善篮球中防守很重要，只有做好防守，进攻才能更加的犀利和流畅，就意味着胜利。下面是个人对防守看法以及自己缺点提高自己防守能力的方法。一、防守对手的概念一、防守对手的概念•防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。二、防守对手技术发展的特点二、防守对手技术发展的特点1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。3、防守持球队员的原则是“球——我——篮”。三、个人防守脚步移动缺点与改善缺点：1、膝盖没有屈，重心较高。2、滑步移动慢,重心起伏、不稳定，影响动作的速度和幅度。3、交叉步，没有没有充分发挥。改善：1、膝盖略微向里弯曲、与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制；2、身体平衡、蹬地用力，稳定3、持屈膝、弯腰、降低重心的基本姿势身体平衡、协调配合。影响移动动作效果的因素准备姿势：稳定、易动；身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制；蹬地用力；协调配合。四、防守有球队员四、防守有球队员防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上；对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”；根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策；分析个人防守有球队员优点与缺点分析个人防守有球队员优点与缺点优点：1﹑离球篮远则远，离球篮近则近。2、对手运球前防守距离为一步或一臂。3、防运球要贴近摸着对手，双臂打开。缺点：1﹑对手运球突破后，跟不上喜欢用手去拍容易造成犯规，而是迅速交叉步去挡住对手进攻路线。2、运球后成“死球”没逼紧使其轻松传球、投篮。3、运球急停跳投，个人比较懒惰不跳起来封盖。个人防守有球队员缺点改善个人防守有球队员缺点改善1﹑手要具有攻击性，但不要轻易打掏球，以免犯规。2、要全力堵死底线，提前一只脚踩在端线上。3、准确判断，出手瞬间手臂及时干扰和封盖。及时起跳伸直手臂进行干扰，给对手造成一定压力，封堵其出手角度，改变投篮飞行弧度。五、防守无球队员技术五、防守无球队员技术站在对手与球篮的内侧，站位于持球队员与无球队员传球的路线上。防守对手的距离要根据他与持球队员的距离而定。分析个人防守无球队员缺点与优点分析个人防守无球队员缺点与优点缺点：1、害怕身体对抗，没有充分的顶挤。2、强侧纵切堵卡对不够快缺少力量抗衡。3、防守背切滑步慢，让对手加速超越自己，对手即将超越自己时没贴近对手。优点：1、堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。2、眼睛自始至终都注视球。3、瞬时身体和手臂感觉对手的位置防空切的方法：防空切的方法：堵截顶挤抢前堵跟干扰个人防守无球队员技术改善个人防守无球队员技术改善防守强侧纵切防守强侧纵切球在强侧，防守圈顶位置上的纵切；攻击步堵卡对手时要快而有力量，坚决切断其向球的切入路线，迫使其远离球移动，堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。防守横切防守横切防守应及时调整速度、动作方向和步法，利用转身主动上步，用臂、肩、臀部进行合理的堵截，扩大堵位面积，迫使进攻队员向防守队员背后方向移动。眼睛要自始至终注视球。防守背切防守背切防守应把灵活调整步法和防守位置放在首位，始终做到人球兼顾，并将对手置于自己的控制之中。进攻背切时要快速滑步，不让对手加速超越自己，对手即将超越自己时要贴近对手，用瞬时身体和手臂感觉对手的位置防溜底线防溜底线由强侧向弱侧溜底线时，防守面向进攻队员至限制区外侧，后转身面向球，手稍微触及对手，对手移动过中轴线不再跟防。由弱侧向强侧溜底线时，防守队员及时撤步，做后转身面向球的动作，卡堵对手向篮下近球一侧移动路线，手稍微触及对手。六、打、抢、断球技术应该做到如下几点抢球抢球抢球是从进攻队员手中夺球，抢球时首先要接近持球队员，看准持球的空隙部位，双手突然抓住球用力猛拉或转拖动作，将球抢过来。运用时机：持球队...