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瓯海二高排球训练计划(2007年3月——2007年4月)为迎接2007瓯海区中小学生排球联赛,进一步提高我校排球运动的竞技运动水平,根据我校排球队实际情况,本学期主要工作计划是在前期训练的基础上,本学期进一步加强巩固,对队员的身体素质提出进一步的要求,同时各项排球基础技术、技能的提高和巩固,加强基本战术训练,提高队员之间的配合意识。训练中注重树立团结协作的作风,培养良好的心理素质,使队员建立良好的学习风气,使队员养成克服困难的坚强意志和拥有稳定的情绪参加比赛。本学年排球训练工作如下:要求能正确、及时地判断和接各种来球,并尽可能地一传到位,二传手能灵活、巧妙地处理各种一传球,并传球到位,队员们能较为熟练地吊球和一定的扣球,整个场上要求灵活、机敏,跑位及时,做到眼疾手快。有一定的网上攻防对抗能力,并有一定的组织进攻。3月8日——4月4日1.恢复性练习:熟悉球性,恢复球感。2.巩固侧面下手发球。3.垫球练习4.专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。4月5日——4月30日1.提高上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。2.接发球技术的练习,并要求在到位情况下的有效进攻的训练。3.侧面下手发球发球的继续练习,主动吊球的练习。4.学习简单的战术配合5.专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度及下肢和移动的配合练习为主。本计划实行一周三次训练,赛前适当增加次数。体育组2007年3月

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