王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……你有遇到类似的情况吗？你有遇到类似的情况吗？学习压力大家谈紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习兴奋积极参与集体活动来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。学习压力工作坊四人小组讨论学习压力学习效率学习压力与学习效率的关系？如何保持适度的学习压力？学习压力工作坊•学习压力与学习效率的关系：学习压力学习效率(1)适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率(2)没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前(3)过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。学习压力工作坊★明确学习目的★培养学习兴趣学习压力常常与我们的内心感受和体验有关★掌握学习方法★善于调整情绪★正确对待压力★学会将压力化为动力★明确学习的意义学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压学习压力学习效率大家谈考试利弊•考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。•对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；•对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。★树立正确的考试观念考试焦虑①当面临的考试很重要，或者考试难度过大；②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；③仅仅以考试成绩来判断个人的价值；……适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心造成不利影响。期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？紧张！失眠！考试失败！怎么办？讨论：克服考试焦虑的主要途径是？培养心理调控能力增强自身实力悦纳自我，提高自信努力学习，认真备考合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力把注意的焦点放在如何获得成功上合理宣泄努力学习，积极备考，收获好成绩努力积极准备兴奋保持适度的学习压力课堂回顾理智面对学习压力正确的考试观克服考试焦虑培养自我调控能力增强自身实力学习压力工作坊考试利与弊当回心理医生自觉适度加压主动适度减压也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。走向超越的只有靠你自己。
