一句话治疗强迫症、恐惧症、抑郁症……（2012年6月第四次修改整理）目录一、心理理问题产生原因分析1、源于认识2、源于训练3、决定于结构4、重温心路历程的作用二、如何解决心理问题1、解决心理问题需要“因认识而起”（1）、认识的地位和作用其一，决定作用：其二，突变效应：（2）需要认识的关键内容第一，对正常生活的干扰。第二，是一个结构在工作。第三，可以主观控制。第四，训练起作用。第五，认清当下。2、解决心理问题需要“因训练而成”第一、什么是“对抗性”？第二、什么是“适应性”？第三、什么是“训练”？3．心理问题消除的标志三、对训练的再认识1、训练的一般意义2、训练的观察3、训练的强度4、强化的方法5、训练的适应性6、训练的商机7、训练的好处8、训练面临的问题9、训练无处不在10、关于训练的讨论四、相关文章及体会1、《训练疗法》在日常生活中的应用2、《结构使问题简化》3、《中国科学家揭开恐惧之谜》4、《笑气的作用》5、《如何对治禅定中出现的各种感觉》6、《ABCD理论》7、《接纳一切，努力但不执着——咏给明就多杰仁波切访谈录（节选）》8、《意志力对结构的强大作用》当发现心理有问题，有了强迫症、恐惧症、抑郁症等，该如何处治呢？用“对抗性适应性训练”。这句话代表着一个方法、一种观念、一个方向，它可以适用于众多的心理问题、心理疾病的分析与解决，强迫症、抑郁症、恐惧症（恐高、恐艾、恐社交、洁癖.......）、自卑、多动症、焦虑、冷漠、暴躁、空虚、无端烦恼、孤独、冲动、怯懦、压抑、多疑.......等，或者说心理健康、心理烦恼、心理问题、心理障碍、心理变态、心理疾病都可以用这个方法获得效果，故本方法取名为《训练疗法》。你可以把本文中“强迫症”三字换成你想换的心理方面的“XYZ”，它就是一篇专门为你写的文章。以下以强迫症为例进行阐述。一、心理理问题产生原因分析“因认识而起，因训练而成，因结构而定”，简称“三因论”。用“三因论”可以分析心理问题的产生。1、源于认识：追踪强迫症形成的心路历程，会发现，多数强迫症的产生都归结到在某些时候、对某些问题的认识出现特定的指向，而后出现强迫现象。比如，认为手不干净，带有某些病菌，会危害自己的身体健康，于是勤于洗手并发展到强迫性洗手而被定性为“洗手强迫”。没有那个“认为”，就不会有后续的行为（或思维），这就是因认识而起。因大脑功能突然变化（一个结构的异常形成）而引发的强迫也是有的，但不是多数。2、源于训练：通过对心路历程的分析，还会发现，强迫现象的产生，并不因一次行为而成为强迫症的，而会有多次的行为加强过程。谁不曾有过洗手呵，但并不是每个人都有洗手强迫的，洗一次或几次并不让人感到奇怪，但洗的次数多到一定程度，洗到反复洗的程度，洗到明显影响自己正常生活的时候，就被称为“洗手强迫”了。这个反复的过程就是训练，这就是因训练而成。因很少次训练而成“症”的，一定伴随着强烈的刺激，比如地震等重大自然灾害后形成的创伤后应激障碍(PTSD)就是一次高强度刺激训练而形成。即训练的强度决定着成“症”的早晚。3、决定于结构：“症”是对强迫程度、影响程度的描述，以影响自身的正常生活为标准。很显然，这是一个相对的标准，因人而异，因标准尺度而异。正常人也有过强迫行为的，我们不能把只要出现强迫行为都当成强迫症的。必须注意的是，当被称为“症”时，强迫现象就稳定出现、重复出现，甚至不受控制地出现，到达这种程度的时候，就已经不是思想或认识问题了，就意味着在大脑内部已经有一个稳定结构与之对应了。人的任何行为，在大脑内都有一个对应结构（祥细论述，请参阅《结构使问题简化》）在“工作”。人的任何稳定性行为，在大脑内都有一个对应的稳定结构。一个行为对应于一个结构，一个稳定性行为（可以多次重复的）对应于一个稳定性的结构。强迫行为是强迫结构“工作”的外在表现，而“症”是结构稳定“工作”的表现。有强迫结构“工作”就会有强迫现象，有强迫现象就一定存在强迫结构在“工作”。显而易见，这结构不是天生的，是经“训练”后，大脑自己产生的。这就是因结构而定。定者，确定也。4、重温心...
