20062006年年1212月月77日在第日在第1515届多哈亚运会上，届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队中国国家乒乓球队1818岁小将郭跃顶住压力，苦战岁小将郭跃顶住压力，苦战77局局，夺取女单冠军。，夺取女单冠军。比赛结束后比赛结束后,,郭跃在接受郭跃在接受记者采访时说记者采访时说::““这块金牌得来不易这块金牌得来不易,,压力很大压力很大,,但赢就赢在心态调整得好但赢就赢在心态调整得好,,没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。””理智面对学习压力（一）学习压力新思维紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？•1、态度：•(1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力2、影响•（1）不利于学习进步和成绩的提高；•（2）不利于复习和考试正常发挥；•（3）有利于充分发挥自己的潜能。学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。全面认识学习压力谈一谈谈一谈P131P131在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？议一议议一议在学习生活中，同样的课程，同在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学样的老师教，有的同学越学越有趣越有趣，，越学越学越轻松越轻松；有的同学则越学越觉得；有的同学则越学越觉得是一种是一种负担负担；有的同学可以连续几个；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽余兴未尽，，而上课却觉得而上课却觉得又累又困。又累又困。请问：这是为什么？请问：这是为什么？缓解学习压力的有效方法P132•1、明确学习意义；•2、培养学习兴趣；•3、学会正确对待压力，将压力化为动力。如何理解学习压力新思维•1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；•2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；•3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。（二）从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。P134小清的故事11、小清是否面临过大的、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？压力？压力来自哪里？形成考试焦虑形成考试焦虑外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑考试焦虑形成考试焦虑的原因P132•1、面临的考试很重要、考试难度过大；•2、他人、自己的过高要求超过实际能力；•3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑P133•1、适度：体现对考试的积极认真的态度；•2、过度：干扰...
