健身常识一课程介绍健身操：一种整体运动课程
它集各种步法、手型、组合动作以及方向变化，在动感、节奏、美妙的音乐中完成
作用：增强体质、增强心肺功能、提高体能、改善人体的协调性、灵活性，并培养良好的乐感，为学习其他有氧课程与力量练习打下基础
瑜珈：它是以静制动的运动它是在舒缓、柔和的音乐中做各种体位，并结合呼吸、冥想，感受人性至善至美的境界
作用：舒展全身的肌肉与骨骼，使体形更匀称，有线条，提高柔韧性、协调性、平衡性，坚持练习可以改善睡眠等效果
杠铃操：杠铃操是健身史上最全面的健身项目，它成功的将杠铃引进有氧操房，使有氧健身和无氧健身达到最佳结合，符合减脂、塑形规律，同时配合动感音乐使您的健身不再枯燥，充满激情
作用：能塑造匀称、协调体形、达到减脂瘦身的目的
挑战自己的体能
适合各种年龄阶层
被称为最强烈、火爆、有效的塑身方法踏板操：在有节奏、动感的音乐下，跟着教练的口令，在一块小小的踏板上，上板、下板以及转体、跳跃等动作作用：使腿部更结实、防臀部下垂，适合各种人群现代塑身：它是集东方太级、和瑜珈西方的芭蕾、普拉提的精髓，以舞蹈般优美的动作配合悠扬的音乐进行全身的伸展和拉伸，感觉修长，强健，集中，平和且简单易学
作用：使身体各部位协调匀称、结实有线条，减少体脂、减轻精神压力、恢复精力、拉伸脊柱，适合长期伏案办公人群
太级运动：在轻柔、缓慢的音乐声中做马步、弓步、抱球等等各种连绵不断的动作作用：感受传统健身方法的魅力
内外兼修，行云流水，简单易学，适合各年龄阶层，再不是老年人的“专利“了普拉提：它吸收了古老的瑜珈和太级，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起
作用：能够快的速的雕刻出修长紧实的体形，尤其是腰、腹、臀的肌肉曲线
有氧拉丁：拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、新颖、有节奏感
作用：改善形体、张扬个性、培养气质动感单车：它是有无氧运动的结合运动中它主要针对人体的腰
