健身常识一课程介绍健身操：一种整体运动课程。它集各种步法、手型、组合动作以及方向变化，在动感、节奏、美妙的音乐中完成。作用：增强体质、增强心肺功能、提高体能、改善人体的协调性、灵活性，并培养良好的乐感，为学习其他有氧课程与力量练习打下基础。瑜珈：它是以静制动的运动它是在舒缓、柔和的音乐中做各种体位，并结合呼吸、冥想，感受人性至善至美的境界。作用：舒展全身的肌肉与骨骼，使体形更匀称，有线条，提高柔韧性、协调性、平衡性，坚持练习可以改善睡眠等效果。杠铃操：杠铃操是健身史上最全面的健身项目，它成功的将杠铃引进有氧操房，使有氧健身和无氧健身达到最佳结合，符合减脂、塑形规律，同时配合动感音乐使您的健身不再枯燥，充满激情。作用：能塑造匀称、协调体形、达到减脂瘦身的目的。挑战自己的体能！适合各种年龄阶层。被称为最强烈、火爆、有效的塑身方法踏板操：在有节奏、动感的音乐下，跟着教练的口令，在一块小小的踏板上，上板、下板以及转体、跳跃等动作作用：使腿部更结实、防臀部下垂，适合各种人群现代塑身：它是集东方太级、和瑜珈西方的芭蕾、普拉提的精髓，以舞蹈般优美的动作配合悠扬的音乐进行全身的伸展和拉伸，感觉修长，强健，集中，平和且简单易学。作用：使身体各部位协调匀称、结实有线条，减少体脂、减轻精神压力、恢复精力、拉伸脊柱，适合长期伏案办公人群。太级运动：在轻柔、缓慢的音乐声中做马步、弓步、抱球等等各种连绵不断的动作作用：感受传统健身方法的魅力。内外兼修，行云流水，简单易学，适合各年龄阶层，再不是老年人的“专利“了普拉提：它吸收了古老的瑜珈和太级，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起。作用：能够快的速的雕刻出修长紧实的体形，尤其是腰、腹、臀的肌肉曲线。有氧拉丁：拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、新颖、有节奏感。作用：改善形体、张扬个性、培养气质动感单车：它是有无氧运动的结合运动中它主要针对人体的腰腹臀腿它是欧美最流行的健身运动项目。在动感的音乐、旋目的灯光下，跟教练做各种动作，尽情挥洒汗水，最大限度的挑战体能。作用：减脂瘦身、增强心肺功能。提示：1、让会员锻炼前了解课程特点2、将以上各种课程有机结合较好，达到全面发展，避免只上一种课程二、健身常见疑问解答1、新会员入会应享受哪些基本服务？答：首先，教练预约会员做体能测试。目的一：教练了解会员的身体指标以及生理情况；目的二：有利于针对性的给会员健身和营养建议其次，教练带领会员熟悉健身器械，并推荐一些有氧课程再次，教练有义务解答会员任何健身疑问2、健身运动后的健身反应有哪些？答：体力充沛，食欲良好，精神充满，工作效率提高，睡眠质量提高，面色红润，身体肌肉、脂肪比例趋于匀称、协调，体能、耐力改善，心肺功能增强，调节心理，改善生活质量。3、我（会员）该怎么锻炼才能达到效果？答：从健身角度讲，我们每周三次锻炼，每次四十五分钟到一个小时，就可以达到健身效果了但是由于每个人的运动基础不同、身体状况不也一样，只有在专业教练的科学、系统的指导、安排、监督的过程，并结合会员的生活习惯、工作情况，寻找适合个体的运动方式，循序渐进，从而达到良好的效果。4、运动前后、运动过程中是否可以饮水？答：水分是维持生命所需要的物质，运输营养物质的载体，调节体温。正确的饮水方法是少量多次，每次解决口渴感即可。每天八杯。饮水不足，运动能力下降，食欲不良，体温上升，心率加快，甚至死亡。饮水太多，排尿出汗增多，心肾负担加大，影响消化吸收，延长体力恢复时间。5、每次运动时间越长、运动量越大，效果越好？答：“一口不能吃成胖子“，胖和瘦都不是一朝一夕能完成，与我们的生活习惯有直接关系。心态很急、想快速见效只会适得其反，甚至影响健康。分析：1：机体过度运动后，符合超过身体承受能力，脂肪代谢的过程将减慢；2：身体疲劳，影响睡眠，不易恢复，影响运动进程甚至厌恶，恶性循环；3：大量消耗后，食欲下降，造成营养失衡；正确方法是：培养良好的生活习惯，坚持科学运动，均衡营养，充足睡眠，不知不觉中形体就得到改善。6、手臂...
