给孩子一个好心态给孩子一个好心态让孩子考出好成绩让孩子考出好成绩汤笑汤笑一、家长考试综合征一、家长考试综合征表现表现1.1.皇帝不急太监急（“抢劫者”例）皇帝不急太监急（“抢劫者”例）2.2.全部精力入考前（请假陪伴，望远镜全部精力入考前（请假陪伴，望远镜看）看）3.3.提心吊胆怕考坏（稀有动物，十点累，提心吊胆怕考坏（稀有动物，十点累，十二点迟）十二点迟）4.4.坐立不安总失眠（悄起小解，窥入睡坐立不安总失眠（悄起小解，窥入睡姿姿))原因原因1.1.独生子女独生子女2.2.补偿心理补偿心理3.3.光宗耀祖光宗耀祖4.4.应试制度应试制度5.5.社会压力社会压力防治防治防治要点和知识要点：防治要点和知识要点：1.1.家长除焦（宁要实惠，不要面子）家长除焦（宁要实惠，不要面子）2.2.区别对待（刺激无所谓者，幽默压力大者）区别对待（刺激无所谓者，幽默压力大者）3.3.不压不贬（不与其他学生比）不压不贬（不与其他学生比）4.4.期望适中（望子成龙，望女成凤）期望适中（望子成龙，望女成凤）5.5.无为而治（少问，少唠叨）无为而治（少问，少唠叨）6.6.饮食可口饮食可口7.7.自选环境（教室？图书馆？家里？）自选环境（教室？图书馆？家里？）8.8.多听少说多听少说二、孩子考试焦虑二、孩子考试焦虑几个概念几个概念紧张紧张应激应激焦虑焦虑焦虑症焦虑症表现表现1.1.生理疲劳生理疲劳总打哈欠、头晕脑涨、感觉迟钝、动作失总打哈欠、头晕脑涨、感觉迟钝、动作失调、肌肉痉挛调、肌肉痉挛2.2.心理疲劳心理疲劳早起无力气、学习无兴趣、眼睛易疲劳、早起无力气、学习无兴趣、眼睛易疲劳、容易发脾气、想睡睡不着、挑食无食欲容易发脾气、想睡睡不着、挑食无食欲3.3.考试焦虑症考试焦虑症口唇发干、老出虚汗、尿急尿频、头痛失口唇发干、老出虚汗、尿急尿频、头痛失眠、心跳心慌、呕吐发寒、手心发凉、脸色难看眠、心跳心慌、呕吐发寒、手心发凉、脸色难看4.4.考试焦虑的行为表现考试焦虑的行为表现（（11）计划拖延）计划拖延（（22）逃避测验）逃避测验原因原因1.1.四面压力（家庭、学校、社会、自己）四面压力（家庭、学校、社会、自己）2.2.知识不牢知识不牢3.3.连开夜车连开夜车4.4.缺乏技巧缺乏技巧5.5.营养失衡营养失衡6.6.劳逸失调劳逸失调防治防治1.1.自我减压自我减压（（11）人有压力才进取）人有压力才进取（（22）压力、快乐两兄弟）压力、快乐两兄弟（（33）迎接压力作挑战）迎接压力作挑战（（44）每天自我作暗示（我一定能复）每天自我作暗示（我一定能复习好、我有潜力！）习好、我有潜力！）2.2.放松身心放松身心（（11）清新幽静环境）清新幽静环境（（22）忘记考试事情）忘记考试事情（（33）采取舒适姿势）采取舒适姿势（（44）关节肌肉运动）关节肌肉运动（（55）集中某一事物）集中某一事物（（66）想象美好事情）想象美好事情（（77）看个幽默笑话）看个幽默笑话（（88）温热交替冲冲）温热交替冲冲3.3.确保睡眠确保睡眠（（11）起睡养成规律）起睡养成规律（（22）过早反而无益）过早反而无益（（33）睡前不吃东西）睡前不吃东西（（44）不触兴奋的事）不触兴奋的事（（55）热水泡泡双足）热水泡泡双足（（66）枕头可以放低）枕头可以放低4.4.适当锻炼适当锻炼（（11）深呼吸加慢步跑）深呼吸加慢步跑（（22）活动四肢旋转腰）活动四肢旋转腰（（33）棋牌游戏一边去）棋牌游戏一边去（（44）剧烈运动尽量少）剧烈运动尽量少5.5.平衡膳食平衡膳食不求饱，但求好；不求饱，但求好；蔬果多，油腻少；蔬果多，油腻少；氧气足，核桃枣。氧气足，核桃枣。6.6.调动兴趣调动兴趣（（11）暗示使自己觉甜（“继续学，）暗示使自己觉甜（“继续学，不要怕，战胜它，自己变得更强大”）不要怕，战胜它，自己变得更强大”）（（22）认真是兴趣源泉（一旦投入，）认真是兴趣源泉（一旦投入，兴趣自来）兴趣自来）（（33）动情让乐趣无边（主动提问题，）动情让乐趣无边（主动提问题，自己考自己）自己考自己）三、考试失误三、考试失误类型类型1.1.技能缺陷型技能缺陷型考试...
