《适应初中生活，学会调节心理》【教师版】目标：让学生了解从小学到初中在学习上、生活上、心理上的变化，了解心理调节的方法。活动过程：今天，我们分享的主题是《如何适应初中生活，学会心理调节》升入初中后，面临着诸如环境、学习方法和学习科目设置的不同，要学会针对小学和初中几个方面的不同做好调整，尽快适应初中的生活，才能学好。一、小学到初中的变化㈠学习上：学习方法：从传授性到理解性进入初中以后，学生的学习由直观的、感性的、零碎的知识点变成了更为完整、系统的知识体系，并更加突出能力要求。因此就要求学生在学习方法上相应做出调整。小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，要求学生对知识充分理解，并学会用思维去分析这些知识点。由于小学本身知识量少且时间充裕，所以小学老师的教学进度较慢，讲解也更详细具体。但初中科目增多，每个老师的讲课时间都是规定好的，老师必然要改变授课方式。因此，作为学生要培养多提问、多思考、多总结的学习习惯。应对策略是【单击】：学会：多提问、多思考、多总结学习要求：从指令性到计划性从小学升入初中，对学生的学习要求也有很大的不同。小学阶段的学习主要依赖老师的安排，学生只要完成写字、造句、背课文这些老师下达的简单“学习指令”就行。但初中则要求学生自觉主动并且有计划地学习。一般的学生只是单纯完成学校和老师交给的作业就觉得完成了学习任务，而优秀的学生基本上都有预习课本的学习习惯。从小学升入初中要求学生的学习态度实现从“要我学”到“我要学”的转变。应对策略是【单击】：学会预习，提高学习主动性学习行为：从随意性到目标性进入初中以后，由于学习内容和学科的变化，原先的学习方法和习惯要随之改变。原本可能通过短计划就能实现的学习任务和目标，到了初中之后则要求学生有一个“长安排”的计划，才能实现。应对策略是【单击】：学会做一周学习安排学习时间：从短时性到长时性现在小学生的学习时间安排基本上是“7.5+2”【根据事实修改】，即在学校花4个小时学习，在家里花2个小时学习。而升到初中后，学习时间就要变成“10+3”。到校时间提前了，下课时间又推迟了。因此，走读生周日到周四晚上坚决不看电视，做完作业，把当天的学习内容复习，明天要学的内容进行预习：划关键句，做书后配套练习，不懂到校时问同学或老师。晚上9点或9点半睡觉，保证充足的睡眠。寄宿生，则严格遵守寄宿生制度，熄灯后及时就寝，早上及时起床。应对策略是【单击】：学会安排时间，劳逸结合1学习内容不同：从单纯性到多样化小学和初中面临的任务和学科学习的内容差异很大。总体来看，小学的课堂教学容量小，作业量小，注重基础知识的学习和巩固，主要是语文、数学和英语三大学科的学习。到了初中，多出了物理、化学、生物、历史、地理等几大学科，而且知识系统性比较强，需要课后花时间去消化，不然很容易导致成绩下降。应对策略是【单击】：均衡各科，多看看基础科学㈡生活上走读生：从父母接送到自己到校应对策略：1、安排好起床时间2、学会上学、放学路途安全3、学会路上遇事求助他人寄宿生：从在家生活到住校生活应对策略：1、自己处理生活琐事2、学会与人相处3、学会帮助别人，也要学会求助别人小学生到中学生，学习上、生活上都发生了一系列的变化。适应变化的同学情绪良好，不适应变化的同学，情绪不好。而良好的情绪可以成为学业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其它一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪，故可以用理智驾驶情绪，做情绪的主人。以下几方面可起到一定的作用。二、自我心理调试1、回避法当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道...
