体育与健康基础知识体育与机能发展 执教：蔡照乾 教学目标：• 1 、了解自己的身体机能• 2 、了解体育锻炼对身体机能的影响• 3 、了解发展身体机能的注意事项 一、什么是身体形态• 身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动
• 大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压， 来了解自己身体机能的发育状况
二、小学阶段身体机能的发育特点• 小学生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善
• 小学生心率随着年龄的增长而逐步减少• 小学生心率一般在每分钟 80 次左右• 小学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少• 小学生呼吸频率一般在每分钟 18—22 次• 小学生肺活量随年龄的增长而逐步增加• 小学男生一般在 2500—3000 毫升• 女生一般在 2000—3000 毫升• 小学生血压随年龄的增长而逐步增加• 收缩压 14—15 千帕，舒张压 8
8 千帕• 小学生神经系统进一步发育， 12 岁脑重量已接近成人水平，尤其是在 13—14 岁大脑皮层的发育趋于完善
三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能（体育锻炼对身体机能的影响）• 经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能
• 还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能
四、形体练习中应注意的事项• 1 、不宜进行过多的力量性和静力性练习
• 2 、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气
• 3 、注意呼吸到卫生，选择良好的锻炼环境
思考与讨论： 利用本次课所学知识，结合自己的实际情况，谈谈如何发展心肺功能
