体育与健康基础知识体育与机能发展 执教：蔡照乾 教学目标：• 1 、了解自己的身体机能• 2 、了解体育锻炼对身体机能的影响• 3 、了解发展身体机能的注意事项 一、什么是身体形态• 身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。• 大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压， 来了解自己身体机能的发育状况。 二、小学阶段身体机能的发育特点• 小学生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。 你知道吗？• 小学生心率随着年龄的增长而逐步减少• 小学生心率一般在每分钟 80 次左右• 小学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少• 小学生呼吸频率一般在每分钟 18—22 次• 小学生肺活量随年龄的增长而逐步增加• 小学男生一般在 2500—3000 毫升• 女生一般在 2000—3000 毫升• 小学生血压随年龄的增长而逐步增加• 收缩压 14—15 千帕，舒张压 8.5—8.8 千帕• 小学生神经系统进一步发育， 12 岁脑重量已接近成人水平，尤其是在 13—14 岁大脑皮层的发育趋于完善。 三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能（体育锻炼对身体机能的影响）• 经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。• 还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。 四、形体练习中应注意的事项• 1 、不宜进行过多的力量性和静力性练习。• 2 、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气。• 3 、注意呼吸到卫生，选择良好的锻炼环境。 思考与讨论： 利用本次课所学知识，结合自己的实际情况，谈谈如何发展心肺功能？
