主题班会设计方案区县：学校：作者姓名性别男班主任所任班级德育干部所在岗位班会题目减压奋进迎中考“减压奋进迎中考”主题班会活动方案：一、热身活动1、 幻灯展示游戏规则：击鼓拼图① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150 秒，电脑拼图180 秒）；② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围
2、 分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响
（尤其是在鼓点越来越密集的情况下
）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）说出亲身体验，明确感受
3、 情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉
（比赛、考试等）引出课题，学生自主感受考试前的不同心理
二、活动：感受考试1、 小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法
回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响
（对比平常做题）2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态
1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）；2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）；3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）
3、课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高
④过分看重考试结果对自己的意义
⑤来自外部过重的学习压力
⑥易受他人消极评价的影响
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力
②有合适的期望目标
③给自己适度加压
④正确对待考试结果
⑤有正确的学习方法
⑥不受他人消极评价的影响
4、明确不良心态带来的后果
学生自主探讨考试各种心态的反应
