人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。根据统计，有 65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，而 5％习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。 四种睡姿各有优势，您可以根据自己的身体状况，选择相应的睡姿。 仰卧优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。对于爱美的人群来说仰卧最有利于美容。 左侧卧优点：有利于胃酸排入消化道。缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。 右侧卧优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。 俯卧优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。各种疾病患者最适宜的睡姿 很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发加重的，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。有病的人，选择睡姿要因人而异、因病而异。 颈椎病：最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。 腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 椎间盘突出：若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，减轻椎间盘压力，患者会较为舒服。 急性关节炎：患有僵直性脊椎炎者在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎，且床垫选择可稍硬些；但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必硬要俯卧，不妨采用自己觉得最舒服的姿势。目前，患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨状肌，则不妨改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头。让肌肉放松；做过人工关节手术者，也适合采取这种睡姿。 高血压：最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个适合高度的枕头，一般在 15 厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧睡，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。...
