向高考进发心理咨询室 王素珍亲爱的同学，又到一年高考时。你准备好了吗？无论你复习到什么程度，读完本文后，请你告诉我：老师，我心理准备好了。一、“不识高考真面目 只缘陷于考生身份中”高考临近了，你是否觉得还有太多未准备好，未复习完？正常。同学们都熟悉“学无止境”“学海无涯”。从知识的追求看，永远是准备不充分状态。可是，我们参加的是考试。考试有考试大纲，专家出高考题时一般不能超纲。考纲内容应该都是你熟悉的，只不过形式变化，考察你的应变能力。现在请你换个身份看高考。站在高考出题专家的角度，一边要照顾高校招生的需要，一边要考虑中学生现有的知识水平，试题还要有一定的区分度。因此，高考试题的难度是可以理解的。高考还要体现公平公正，要防止有人依靠非法手段获得成绩，所以，高考的组织严密而谨慎。因此，高考考场上严肃的气氛营造也是必须的。也许，你会说，老师，我知道，可回到考生的身份，我还是焦虑和紧张。我担心会考不好，我担心碰到不会做的题，我更担心题未做完考试时间就到了。对，有这些担心和焦虑也很正常。毕竟是考试，有考试就有压力，有压力就有相应的生理和心理反应。我要告诉你的是两点：第一，高考压力属于一般单一性生活压力（如果没有其他负面生活事件发生的话）。按照心理学原理，经历一般单一性生活压力，对于承受人来说，其后效不完全是负面的。在适应这类压力的过程中，虽然付出了许多生理和心理的资源，但在经历过一次压力后，会提高和改善自身的适应能力。以往的许多研究证实，经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验，从而有利于应对未来的压力。第二，改变对高考的不合理认识。古希腊哲学家埃皮克迪特斯有句名言“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”高考本身对每个人是一样的，是一压力源，但每个人对它的看法不一样，所以困扰程度就不同。你希望考题都是你曾做过的题型吗？这可能吗你希望能做对所有的考题吗?试题没有区分度的话，专家们就要“下班”了。为了区分度，试题的难度在所难免，因此你要提前做好心理准备。既然如此，碰到不会做的题就不用折磨自己，这与你无关，可以轻松放弃。可是，你还是担心，万一我不会做的题，别人都会，怎么办？没关系，适度的焦虑未必是坏事。告诉你一个曲线——倒 U 形曲线。从这支曲线看，中等焦虑水平最有利于发挥水平。高考期间，睡不踏实，早醒，都不要太放在心上。因为大家都一样！你紧张我...
