教你打篮球 篮球欣赏 篮球基本规则• 一、违例 --- 违反规则• 1 :出界• 2 :非法运球• 3 :带球走• 4 : 3 秒、 5 秒、 8 秒、 24 秒违例• 5 :回场• 6 :干扰球 • 二、犯规• 1 :一般原则• 2 :侵人犯规• 3 :双方犯规• 4 :违体犯规• 5 :技术犯规• 6 :取消比赛资格犯规 篮球基本技术• 1基本站立姿势• 2进攻三威胁姿势• 3防守基本姿势• 4熟悉球性与球感的培养• 5基本运球• 6传接球NBA 名言:进攻赢得比赛,防守赢得冠军! 投篮篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分,防守的目的是为了阻止对方投篮得分,一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此,一切攻守技术和战术,都是以投篮为中心,创造更好的投蓝机会。投篮 预备姿势 持球手势:1. 五指自然张开、手指掌沿稳球,食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此,左右手拇指成“ T” 形。2. 右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧3. 举球时双肘成倒“ v” 字。 投篮技术投篮技术可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种投篮主要动作:原地投篮 : 原地双手胸前投篮;原地双手头上投篮;原地单手肩上投篮;行进间投篮: 行进间单手肩上投篮;行进间单、双手低手投篮;反手投篮;勾手投篮;跳起投篮 : 跳起单手肩上投篮;跳起双手头上投篮;扣篮等 原地投篮原地投篮 技术重点 : 1. 双脚微曲 , 左脚在前 , 右脚稍微在后 3. 右脚向前踏至稍微超越左脚 , 并以右手手指 2. 右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧及手腕向前上方 , ( 即篮框的方向) 拨球4 直至手肘伸直 , 手指指向篮框 , 全身自然伸展技术分析 : 1. 预备动作 : 身体朝篮框方向 , 右脚在后 , 左脚在前 , 重心落在两脚之间 , 双膝微曲 , 身体稍前倾 , 右手肘抬起并指向前方 , 右手五指自然张开 , 手腕向后屈 , 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2. 投篮动作 : 如图肩、肘、腕 3个 90 度,肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。单手肩上投篮 技术重点 :1. 肩、肘、腕 3 个 90 度,肘可适当外展。2.. 右脚向前踏至稍微超越左脚 , 并以右手手指 2. 右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧及手腕向前上方 , ( 即篮框的方向 ) 拨球4 直至手肘伸直 , 手指指向篮框 , 全身自然伸展技术分析 : 1. 预备动作 : 身体朝篮框方向 , 右脚在后...