体育家庭作业VIP专享VIP免费

2015-2016 年第二学期 二 年级体育家庭作业九月份姓名性别身高健康（有无病史）体重（营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖） 时间内容周一周二周三周四周五周六周日技巧太极拳(三遍)太极拳（三遍）太极拳（三遍）太极拳（三遍）太极拳（三遍）在家长陪同下参加户外活动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐力原地车轮跑（6 次）3 组跳绳（150 个）1 组爬楼梯（3 分钟）2 组踢毽子（100 次）2 组收腹举腿（1 分钟）2 组柔韧坐位体前屈（20 秒）3 次仰卧起坐（一分钟）2 组背肌（30 个）2 组坐位体前屈（20 秒）3 次仰卧起坐（一分钟）2 组目标和要求1. 学生根据自己的运动能力，可适当增加或减少运动强度。请在家长的督促下完成。2. 运动后注意放松练习。