1、拉绳比赛 动作价值：发展提高引体向上的专项臂力
动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距 50 至 60 厘米，两人同时握紧一根结实的短绳
然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜
注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉
互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败
2、仰卧起坐比快 动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力
动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚
动作时，收腹屈背，上体前倾坐起两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势
比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间
可作 30 秒至 1 分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜
注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数
听发令开始比赛，听统一口令结束
3、雪地游戏——闯关 北方地区冬季寒冷，时常下雪，许多学校都因气候变化，影响了室外体育课的正常进行
我在一般性游戏的基础上，创编“雪地闯关”游戏，锻炼效果好，趣味性强，深受学生欢迎
一、游戏作用 有助于培养学生机智勇敢，顽强拼搏的精神，提高学生的竞争识和群体意识，增强学生的心肺功能与奔跑能力
二、游戏方法 将学生分成人数相等的甲，乙两队，通过抽签决定进攻队和防守队
如果甲队为防守队，则甲队在将本队队员分成人数相等的两组，分别站在长方形场地的两侧（如图）
乙队学生站在起跑线后准备“闯关”
当教师发出进攻开始的信号后，乙队队员迅速向终点冲击；甲队队员则用自制的雪球（或沙包）向乙队队员投击，被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局，未被击中的队员冲过终点线者，算闯关成功，统计闯关成功人数然后交换攻防角色
最后看哪个队过关的人数多
三、游戏场地 关隘宽 15 米，长 25 米
四、游戏规则 1 进攻队员闯关时，前后队员应保持 2——3 米的距离； 2 进攻队员被击中后，必须自觉地从两侧
