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初中版五禽戏VIP免费

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校园五禽戏(中学版)特点介绍戏 术特点秉性运动方式节拍方位虎戏刚猛、凶猛扩胸、伸展4X8前后、左右鹿戏敏捷、美体转、体侧4X8左右熊戏沉稳、憨笨腹背4X8左右、前后猿戏灵巧平衡、跳跃4X8前后、左右鸟戏潇洒、舒展伸展、开合4X8左右、前后 校园五禽戏(初中学版)动作名称虎戏:出穴窥探 回首寻猎鹿戏:伸颈展臂 鹿鸣燕舞熊戏:黑熊晃体 弓背扛靠猿戏:灵猴缩身 摘桃献果鸟戏:群鹤飞翔 凌空展翅校园五禽戏(中学版)动作规格预备式1动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头顶正直,下颚微收,舌抵上腭;目视前方。第一戏 虎 戏 第一式 出穴窥探2动作一:左脚向前迈出一步,成左弓步。两手掌心向下,弯曲成虎爪状;按与大腿前侧;目视前下方。动作二:上体左转,右手高于肩侧,左手按与左髋后侧,右脚跟旋转。3动作三:身体转正,双臂伸平与肩宽与肩高。目视前方。动作四:左脚收回,与肩同宽,两臂垂于体侧,目视前方。动作五至动作八:同动作一至四,惟左右相反,左右各两遍。第二式 回首寻猎4动作一:左脚向左前方 45°上步成左弓步,同时,两手变虎爪从腰侧划平圆,目随手动。动作二:接上式,重心后移,双手收回腰间,虎爪从右向左侧划平圆。5动作三:接上式,重心后移,左脚收回右脚后侧,同时两虎爪手心相对,歇步时,两臂打开左臂屈肘,右手伸直。动作四:随后上体抬起,左脚收回,开步站立,两手自然下落于体侧;目视前方。动作五至动作八:同动作一至四,惟左右相反,左右各两遍。第二戏 鹿 戏6第一式 伸颈展臂动作一:身体重心右移;左脚前脚掌着地;身体重心右移;左脚前脚掌点地;两手交叉与胸前。动作二:身体左转,左手成鹿角向左后方 45°推出,右手成鹿角向上托起。同时,脚掌着地,挺腰扩胸目视左手。7动作三:双臂右摆,目随手动,沿身体划立圆,左脚向左撤步成右弓步。同时重心移至左腿右脚点地。腰向右摆,身体侧仰。掌握重心,保持身体斜度稳定。双臂与肩等宽;目视指尖前方。动作四:右脚收回,开步站立,两手自然下落于体侧;目视前方。动作五至动作八:同动作一至四,惟左右相反,左右各两遍。8第二式 鹿鸣燕舞动作一:身体重心右移,双手收于腰间成鹿角;收左脚成丁步。9动作二:接上式,身体重心左移,同时左腿成高弓步状,双手成鹿角向斜上方伸出。动作三:双手从头顶划过,左臂朝上,右臂于肩同高;同时左腿回收插于右腿后方。10动作四:左脚收回,并步站立,两手自然下落于体...

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