初中版五禽戏VIP专享VIP免费

校园五禽戏（中学版）特点介绍戏 术特点秉性运动方式节拍方位虎戏刚猛、凶猛扩胸、伸展4X8前后、左右鹿戏敏捷、美体转、体侧4X8左右熊戏沉稳、憨笨腹背4X8左右、前后猿戏灵巧平衡、跳跃4X8前后、左右鸟戏潇洒、舒展伸展、开合4X8左右、前后 校园五禽戏（初中学版）动作名称虎戏：出穴窥探 回首寻猎鹿戏：伸颈展臂 鹿鸣燕舞熊戏：黑熊晃体 弓背扛靠猿戏：灵猴缩身 摘桃献果鸟戏：群鹤飞翔 凌空展翅校园五禽戏（中学版）动作规格预备式1动作一:两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松，头顶正直，下颚微收，舌抵上腭；目视前方。第一戏 虎 戏 第一式 出穴窥探2动作一：左脚向前迈出一步，成左弓步。两手掌心向下，弯曲成虎爪状；按与大腿前侧；目视前下方。动作二：上体左转，右手高于肩侧，左手按与左髋后侧，右脚跟旋转。3动作三：身体转正，双臂伸平与肩宽与肩高。目视前方。动作四：左脚收回，与肩同宽，两臂垂于体侧，目视前方。动作五至动作八：同动作一至四，惟左右相反，左右各两遍。第二式 回首寻猎4动作一：左脚向左前方 45°上步成左弓步，同时，两手变虎爪从腰侧划平圆，目随手动。动作二：接上式，重心后移，双手收回腰间，虎爪从右向左侧划平圆。5动作三：接上式，重心后移，左脚收回右脚后侧，同时两虎爪手心相对，歇步时，两臂打开左臂屈肘，右手伸直。动作四：随后上体抬起，左脚收回，开步站立，两手自然下落于体侧；目视前方。动作五至动作八：同动作一至四，惟左右相反，左右各两遍。第二戏 鹿 戏6第一式 伸颈展臂动作一：身体重心右移；左脚前脚掌着地；身体重心右移；左脚前脚掌点地；两手交叉与胸前。动作二：身体左转，左手成鹿角向左后方 45°推出，右手成鹿角向上托起。同时，脚掌着地，挺腰扩胸目视左手。7动作三：双臂右摆，目随手动，沿身体划立圆，左脚向左撤步成右弓步。同时重心移至左腿右脚点地。腰向右摆，身体侧仰。掌握重心，保持身体斜度稳定。双臂与肩等宽；目视指尖前方。动作四：右脚收回，开步站立，两手自然下落于体侧；目视前方。动作五至动作八：同动作一至四，惟左右相反，左右各两遍。8第二式 鹿鸣燕舞动作一：身体重心右移，双手收于腰间成鹿角；收左脚成丁步。9动作二：接上式，身体重心左移，同时左腿成高弓步状，双手成鹿角向斜上方伸出。动作三：双手从头顶划过，左臂朝上，右臂于肩同高；同时左腿回收插于右腿后方。10动作四：左脚收回，并步站立，两手自然下落于体...