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如何加强青少年心理健康教育指导 一个人在生活的道路上,不是一帆风顺的,总会遇到困难和挫折。心理学把对于挫折的抵抗能力称为“挫折耐力”,也就是我们平时所说的坚韧不拔的精神它是经过学习、训练获得的,和每个人的人格完整有密切关系。如果一个人的耐挫力低,那么,经过几次挫折后,这个人的人格就可能失去完整性,甚至会分裂,有可能造成行为失常或产生心理疾病。首先,要重视对青少年学生的情绪教育。在家庭和学校为他们创造和保持良好的心理气氛,消除心理紧张和焦虑,使其保持愉快和稳定的情绪,促进情绪的正常发展并趋于成熟。其次,合理的宣泄。当情绪发作时,人体内隐藏一股力量,须藉情绪加以释放,否则积蓄起来将有害于身心,教师要引导学生,对正常的情绪不能过多的压抑,而要加以宣泄。心中遇到不愉快的事,可向周围同学倾诉;与同学闹矛盾,要开诚布公与对方交换意见,解开疙瘩,消除误会;受到委屈时,也可在至亲好友面前大哭一场,得到安慰和同情,或者参加体育锻炼和文化娱乐活动,消除心里郁结。情绪应当宣泄但必须合理,否则会引起不良后果。再次,对不良的情绪要适当控制。要意识到自己某些不良情绪的存在及其原因,要找寻适当的途径克服或躲避,转移目标,三思而后行,使不良情绪缓解。心理是脑的机能,脑是心理的器官,要使青少年心理健康,必须进行适当的脑力劳动训练,合理的营养和睡眠。青少年的神经系统特别是大脑,和其它器官器官一样,必须经劳动锻炼,才能得到全面充分的发展。青少年的学习生活是典型的脑力劳动,这种脑力劳动必须遵循脑的生理学和卫生学的规律。首先,教育学生,生活要有规律,使一切活动都有节律进行,能量消耗最少,并能取得高效率。其次,在学习过程中有一定的作业量和难度,注意力要高度集中,提高学习效率。注意改进学习方法,训练大脑的灵活性,充分挖掘大脑的潜力。再次,脑力训练应当适度,如果负担过重,要求过高,过度紧张,使精神系统高度兴奋,就会引起大脑过度疲劳,阻碍青少年神经系统正常健康发育。要使青少年的神经系统正常发育,必须有足够的营养如:蛋白质、脂肪类、糖类、矿物质、维生素、水等。多食含维生素 B 的食物,可防止神经炎疾病,多吃含卵磷脂的食物有利于记忆。禁止饮用含有酒精的饮料,因为酒精对神经活动有不良影响,并成为产生各种神经疾病的根源。青少年吸烟也极有害,烟内含尼古丁,能引起头痛、呕吐等症状,影响青少年健康成长。青少年每天应保证睡眠 8—9...

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