学习时间：2013.12.16学习内容：教师如何释放工作压力讲解人： 沈彩林 教师这一职业在时间、空间上虽然和别的职业没什么，但实际上它更加的特别。为什么这样说呢？最主要的表现就是，在上班的时候即在学校里，不管是语言还是行为举止都得时刻注意着，如果那里没做好，师德形象就被毁了，同时在学生面前也会渐渐丧失掉威信，为以后了工作增加更大的压力。当然，有压力是好事，可是压力过大了还是好事吗？那得想办法释放压力了！以下是我个人的一些解压办法。 一、 减低工作上的压力 1.加强时间管理──有时工作负荷过重是因没有把完成為工作的详细步骤作周详的计划，以致旷废时日，乾着急。所以如能列下要做的事以及处理的细步，利用零碎的时间，作好时间管理应是一件降低压力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的时间，当我们自己的目标定计划时，不要将时间定得太过為紧迫，如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时，可以紓解压力。 2.检讨自己的能力──如果负荷过重是因能力、经验上的不足，要赶快检讨自己的能力那需要加强训练，或者那部分可以裡请顾问公司或他人代劳，检讨之后再针对问题加以改善。 3.当角色混淆时──应先进行了解工作的内涵，再多与同事加以讨论、沟通与协调。 4. 学习拒绝──将自己的情况让提出要求的人知道，并学习拒绝与你主要工作目标无关的额外事物。当你不懂得拒绝时，时间蓉意被分割，处理一半的事又得重来而浪费了许多时间。 5. 授权给学生──不放心别人所做的，往往是工作负荷过重的主要原因之一，要给学生经验累积的机会，若你从不授权给他人时，事情永远只能自己做。 6. 工作内外的角色──当角色突产生时，须将产生的角色需求界定清楚，再想如何才能兼顾；若无法兼顾时，则依自己的需求排出扮演好角色的优先次序。 二、生活上的释放压力 1.即使不一定可以帮你分担，她/他的贴心、理解、心疼的话也可以让你感觉温暖，舒缓疲累的心，坚定动摇的信念。 2.登高，然后静静地坐着，眺望远方，想着自己仅仅是这世界的一粒微尘，没必要也没能力扛着整个世界前行。 3.找一寂静处或去 KTV 痛快淋漓地唱自己喜欢的歌。4.做运动。打打平时喜欢打但没时间打的游戏，健身，做俯卧撑练肌肉让自己出汗然后洗一热水澡；参与集体运动，象打篮球、乒乓球，既增进交流，又放松身心。 三、 增进人际关系 人际关系不好就会造成人我之间的紧张气氛，不但心理压力很大，且也不容易得到别人的援助，...
