教学任务 1.改进前抛实心球技术动作 2.发展身体素质总负荷中等教学负荷组间歇时间/分课的部分时间/分教学内容和手段教学方法及要求教学强度%次数与组教准备部分71. 整队集合2. 宣布教学内容3. 慢跑 1200 米4. 柔韧性练习5. 徒手操A. 行进间踢腿练习B. 行进间转髋练习C.行进间压腿练习6.专门性准备活动A 肩肘踝绕环B 小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑4.柔韧性练习方法按照上肢￫躯干￫下肢顺序练习5.徒手操要求：A.按正踢￫侧踢￫后踢腿的顺序依次练习B.交叉步要求动作幅度大C.要求上体正直，手不扶膝6.专门性练习要求：A 动作频率最贱加快B 幅度由小到大607080￫904*8拍/组*1 组4*8拍/组*1 组4*8拍/组*1 组20 米往返*3 组1112教学任务 1.改进前抛实心球技术动作 2.发展身体素质总负荷中等教学负荷组间歇时间/分课的部分时间/分教学内容和手段教学方法及要求教学强度%次数与组教基本部分331.实心球练习A 原地前抛实心球B 上步前抛实心球C 双手持实心球站立，原地快速向前抛实心球2.身体素质教学A 双膝触胸跳B 立卧撑练习C 腹肌、背肌练习 1.实心球练习A.原地前抛实心球要求：掌握正确用力顺序和技术要领B.上步前抛实心球要求：掌握上步和最后用力的衔接C.双手持实心球站立，原地做快速的向前抛铅球要求：掌握手掌快速拨球动作2.身体素质教学A.双膝触胸跳方法与要求：原地跳起，双腿屈膝触胸，动作到位B.立卧撑方法与要求：俯卧和站立时，身体举要保持竖直，动作快速连贯C.腹肌、背肌教学方法与要求：动作要做到位8090909090806 次/组*1组6 次/组*1组5 次/组*2组15 次/组*2组20 次/组*3组20 次/组*2组112223结束部分5慢跑 600 米按摩（在海绵垫上由同伴帮助按摩）4教学小结
