中医治未病干预方案【高血压病前状态治未病方案】VIP专享VIP免费

第 1 页 共 15 页 中 医 治 未 病 干 预 方 案 【高 血 压 病 前 状 态 治 未病 方 案 】 高血压病前状态治未病方案 一、高血压高危人群的范围 高血压高危人群一般指具有高血压家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、正常高值血压、长期服用避孕药等以中老年为主的人群。 （一）禀赋异常，尤其是一级亲属为高血压病患者，且年龄＜50 岁。 （二）超重或肥胖者（体重指数BMI≥24kg/m2），腰围男性≥85cm,女性≥80cm 是血压升高的独立危险因素。 （三）不良生活方式者。包括饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒（每天饮酒＞50 克）等。 （四）精神紧张者。如长期从事注意力高度集中工作、长期受噪音等不良刺激者。 （五）血脂异常（HDL-C≤35mg/dL（0.91mmol/L）及TG≥200mg/dL（2.22mmol/L），或正在接受调脂治疗者。 （六）正常高值血压者。收缩压介于120～139mmHg 之间和(或)舒张压介于80～89mmHg 之间。 第 2 页 共 15 页 （七）其他：长期服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。 二、高血压病前状态人群健康教育及指导 1．增加有氧运动，每天一次，每次连续30 分钟以上，心率达到（170-年龄）次左右，锻炼形式以快走、慢跑、游泳、爬山、练瑜伽、跳广场舞、交际舞、太极拳、太极剑等为主。 2、采用国际上针对高血压的治疗性膳食——得舒膳食原则：（1）蔬果：新鲜的蔬菜水果占每餐食物的一半； （2）主食：谷物中应有50%全谷，即粗粮、细粮各占一半； （3）奶：尽可能使用低脂或脱脂奶来补钙； （4）低盐：每天食用6g 以下的盐，一个啤酒瓶盖的量就是6g，那么每天食盐只能比这个量还少； 同时减少辣酱及腌制食品的摄入。（5）少食含糖饮料； （6）蛋白质指豆制品及鸡肉、鱼肉等低脂肉类，大约只占每餐的1/5-1/4。 3、规律作息，保障良好睡眠，每晚早睡、多睡1 小时。 4、心理筛查：依照心理问题自评量表—汉密顿抑郁/焦虑自评量表—汉密顿抑郁/焦虑他评量表—转诊心理科或精神科的工作模式筛查焦虑/抑郁人群，给予适当建议，并指导转诊。身心放松，多听节奏抒情的音乐，增加户外活动，多与人沟通交 第 3 页 共 15 页 流。 健康指导方案：饮食、运动、情志、起居 1、饮食调理 （1）改善饮食结构 1）控制食盐摄入量，食盐摄入每天少于6g，并减少含盐较高的食物的摄入，如辣酱及各种腌制品等。（一个啤酒瓶盖的量就是...