许 多 学 习 成 绩 不 理 想 的 同 学 ， 存 在 一 个 共 同 的 缺 点 ， 就 是 注 意 力 涣 散 ， 上 课 时 思 想 容 易 开 小 差 ， 阅 读课 本 时 不 专 心 ， 做 习 题 时 精 力 不 集 中 。 做 什 么 都 漫 不 经 心 ， 懒 懒 散 散 ， 粗 心 大 意 ， 在 克 服 这 些 同 学 注 意 力涣 散 方 面 也 有 许 多 方 法 。 1、 培 养 注 意 重 点 的 习 惯 。 不 管 是 听 课 、 读 书 或 者 是 做 作 业 、 做 别 的 事 情 ， 都 要 动 脑 子 分 析 综 合 和 比 较 。 动脑 子 思 考 的 过 程 不 仅 能 把 注 意 力 吸 引 过 来 ， 而 且 一 旦 区 别 出 重 要 的 与 一 般 的 内 容 ， 使 认 识 得 到 加 深 ， 还 会产 生 愉 快 地 体 验 ， 使 注 意 力 稳 定 得 更 久 。 训 练 自己的 注 意 力 ： 一 方 面 要 将注 意 力 稳 定 于注 意 对象不 断发展变化的 各个 过 程 ， 并要 注 重 各种不 同 过 程 的 相互联系， 同 时 还要 区 别 出 主次轻重 缓急。 2、 培 养 自己注 意 力 的 可靠途径就 是 训 练 自己能 在 各式各样的 环境条件下都 专 心 学 习 或 工作 。 3、 学 会 不 想 自己。 4、 关键是 要 有 信心 。 5、 疲劳是 集 中 注 意 力 的 大 敌。 ⒍心 情 愉 快 有 利于注 意 集 中 。 ⒎心 情 平静有 益于注 意 力 。 ⒏深 呼吸 法 。 ⒐静坐法 。 ⒑目标转移法 。 11.回忆法 。 12.聆听 法 。 13.自我奖励法 。 意 志锻炼法 ：规定 自己在 一 定 时 间内 完成 一 定 的 工作 量。 开 始时 ， 规定 的 时 间可以较 短， 并可选择自己感兴趣的 事 情 做 ， 然后逐渐过 度到 在 较 长的 时 间内 完成 自己没有 兴趣的 工作 或 学 习 任务。 训 练 开 始阶段可以设置一 定 的 物质奖励， 当自己完成 较 好时 ， 便可获得 奖励。 然后逐步过 渡到 自我口头奖励， 如“我真棒！”“下一 次我可以做 的 更 好！”等。 干扰训 练 法 ：让自己在 外界有 干扰的 环境下完成 学 习 或 工作 任务， 正如毛主席...
