减肥大全 减肥之前一定要想一下自己究竟哪里胖，切忌不能盲目、野蛮减肥
以下是我综合了各种减肥日志之后给自己制定的减肥计划，希望对大家有帮助~ ~ 一 减肥首先要有坚定的意志
眼看着春天来了，夏天也就不远了
要么瘦下来，要么去自杀
二 从分利用一切时间来减肥
1 上课或在寝室里看电影玩电脑的时候，要注意坐姿
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大
2 永远和教室办公区的电梯说再见
要知道上楼梯是一个很好的方法
上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续 30 分钟,便可消耗约 400 卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉
3 上课时如果觉得无聊了，也不要偷偷发短信上网了，用来减肥多好
如果你觉得自己的小腿线条还不够好的话，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成
注意做这个动作时不需要屏住呼吸
三 记住，任何减肥茶，都比不上运动的健康和效果 锻炼的最佳时间是在饭前 1― 2 小时左右
比如清晨和下午 1 步行 饭后 45 分钟左右,以每小时4
8 公里的速度步行走路,热量消耗很快,若在饭后 2-3 小时再步行一次,效果更佳
2 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑 15-60 分钟
3 跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多
当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走
（这个是我最爱的减肥方式了
我第一次减肥成功就是因为每天坚持跑步
） 4 游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多
如果你想在游泳池中健美大腿
可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走
