运动消耗热量表 走路 走路，在平地上速度小于2 公里/小时 消耗热量：6 7 千卡 (每6 0 分钟) 走路上班或上学 消耗热量：2 01 千卡 (每6 0 分钟) 散步 消耗热量：1 6 7 千卡 (每6 0 分钟) 上楼梯，爬梯子 消耗热量：4 6 9 千卡 (每6 0 分钟) 走路，速度5 公里/小时 消耗热量：4 6 9 千卡 (每6 0 分钟) 走路，在硬地上速度4 公里/小时 消耗热量：2 6 8 千卡 (每6 0 分钟) 下楼 消耗热量：1 3 4 千卡 (每6 0 分钟) 走路，中等步伐，速度3 公里/小时 消耗热量：1 5 4 千卡 (每6 0 分钟) 走路，在硬地上，速度公里/小时 消耗热量：1 3 4 千卡 (每6 0 分钟) 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 慢慢走，速度2 公里/小时 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 走路，在家里走来走去 消耗热量：6 7 千卡 (每6 0 分钟) 走路，在硬地上，速度公里/小时 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 爬山 消耗热量：4 6 9 千卡 (每6 0 分钟) 提东西上楼 消耗热量：5 3 6 千卡 (每6 0 分钟) 走路，在硬地上，轻快的，速度公里/小时 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 背着背包步行 消耗热量：4 02 千卡 (每6 0 分钟) 散步，工作间隙走路 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 遛狗 消耗热量：1 3 4 千卡 (每6 0 分钟) 走路上山，速度公里/小时 消耗热量：3 3 5 千卡 (每6 0 分钟) 路下山，速度公里/小时 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 抱婴儿或提15 磅的东西，平地走 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 急行军 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 竞走 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 推婴儿车，跟孩子一起散步 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 提20-30kg 的东西上楼 消耗热量：6 03 千卡 (每6 0 分钟) 提30kg 以上的东西上楼 消耗热量：7 3 7 千卡 (每6 0 分钟) 远足，越野 消耗热量：3 3 5 千卡 (每6 0 分钟) 欣赏鸟类 消耗热量：千卡 (每6 0 分钟) 推轮椅〔空着，没有人坐〕 消耗热量：2 01 千卡 (每6 0 分钟) 骑自行车 骑自行车，普通路况 消耗热量：4 6 9 千卡 (每6 0 分钟) 骑自行车，速度在公里/小时，放松骑，中等强度 消耗热量：4 6 9 千卡 (每6 0 分钟) 骑自行车，速度小于10 公里/小时，轻松的 消耗热量：2 01 千卡 (每6 0 ...
