下载后可任意编辑怎样提高人的情商？注:本文经过精心编辑，部分内容来源网络，如有疑议，请联系我们处理。第一步：认识情绪花一小时来观察自己的情绪反应。比如，你可能注意到，一到办公室自己就会感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。留心这种感受，然后告诉自己：这是焦虑。当你经过某个同事的房间时，你可能注意到自己很舒适，因为这个同事是自己的好朋友。留心这种感受，然后告诉自己：这是舒适。这个练习的关键是留心自己的感受，说出这种感受的名字，但不要作价值推断。假如有条件，可以写备忘录或者日记，记录一段时间内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，没关系，写下所有想到的词。人有成千上万种不同的情绪，但即便是对于很多成年人，恰当地描述自己的感受依旧不是一件容易的事。可能的原因是缺乏训练，或者词汇量不够。下载后可任意编辑人的基本情绪是喜怒哀惧，这些情绪以不同的程度相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：兴奋、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等等。第一步非常重要。尤其是说出情绪的名称。一定要用声音说出来，或者用笔记录下来，而不是仅仅用脑子在想，让它依旧是一种模模糊糊说不清道不明的感觉。坚持第一步的练习能够拓宽情绪相关的词汇量。你如何去掌控某种情绪，假如你连它是什么都无法明确说出？第二步：留心身体的反应下一步是识别自身身体对情绪的反应。身体无声的语言往往传达出自己的真情实感。抬头挺胸是自信果断，来回走动是焦虑不安，扭绞双手是紧张害怕，握紧拳头是生气生气。假如自己能察觉到，我们对情绪就能有更好的了解。比如，当你刚刚写完一篇报告时，你可能注意到自己确实在笑，再留心背后的情绪：太棒了，我真能干。又比如，你可能发现，和领导说话的时候，自己肩膀变得紧张，肠胃开始下载后可任意编辑打结，呼吸变得浅短。这些变化背后的情绪是防备、焦虑。对身体的生理反应有了察觉，我们就能决定自己想要如何表现。比如，留心到和领导说话时的焦虑，我们可以做个深呼吸，放松肩膀。留心并说出情绪的名字，意味着我们不再陷入原始的情绪冲动，从而进入了情绪管理的更高级境界。第三步：保持好奇一旦开始留心情绪，并说出对应的名字，那就对情绪保持好奇。讨论它们。探究它们。你可能注意到自己和领导说话时的焦虑，那么问自己这些问题：我一直都有这种感觉吗？什么时候开始的？我和其他领导说话也会感觉焦虑吗？为什么这个人能激发...
