下载后可任意编辑佚名老年人安渡晚年要规避六个风险老年人安渡晚年要规避的六个风险 佚名 每个家庭都有老人。人有生老病死这是自然规律不可能违反，关键是要活得健康，健康才有欢乐，健康自然长寿，这样才没有枉在世上走一回。有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。 一、避摔：1/3 老人都摔过 摔倒是导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65 岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达 30%和 50%左右，而且有近半数的人因跌倒而受伤，发生骨折几率很高。要规避这种风险，至少要从两方面着手。 1．补充钙和胶原类物质，预防骨质疏松。比如多喝牛奶，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。 2．注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些；最好在床头放盏灯；通向卫生间的过道装夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。 二、避堵：肠胃怕堵，心更怕堵 对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。 1．对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子入口容易消化难，轻则胃不舒适，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平常想吃时也要适可而止。 2．消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平常做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息 15 分钟到半小时再外出活动。 1下载后可任意编辑 3．避开堵心：老人堵了心，麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾**，还是暗自生闷**，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。 为避开老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有生气应及时适当表达，比如采纳“幽默发脾**法”，学会自我调侃。平常多参加社区活动，进展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。 三、避独：不独居、不孤独 老人最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾...
