实用标准文案精彩文档激活人体七个脉轮的手印(特殊的手势 )和声音、静坐数息法一、静坐数息的方法入坐时,调整身体姿势,保持身心平静,安祥自在。并且调匀气息,使出入息微细,通顺、均匀。其方法是先由鼻孔吸气至丹田,再从口中将腹部浊气徐徐吐出,如是返覆三次,气息调匀之后,即可进行数息。修数息时, 数出息或入息皆可,然以数出息较佳;但不可出入息同时并数,否则易导致腹中气结。数息不宜紧张,应轻松自在,一心专注,将心念依靠在出入息上,随著出息默数(不数出声) “一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。”等十个数字,字字不断,绵绵相续,不可夹杂,错落不清。若气息太短,无法数至十,可数至五或七,待气息较长后,再加至七或十;数字至十为止,即不宜再加,若因妄想而致数字间断,则重头再数。若妄想纷杂,心无法收摄时,可将数字从“十、九、八、七、六、五、四、三、二、一。”倒数,即可降伏妄想。若无法数息,则可观息,就是注意出息和入息,就是要知出知入。所谓知出知入,不是要去记忆出息和入息,只是“知”就好了。知道现在是出、是入,这个知出知入的心要存在。假使不知出、不知入,心就不知跑到那里去了。知出知入,一定能使我们心得到宁静、安定。数息(观息)可以在静坐中或睡眠前修,但行动时则不宜修习。数息得定境时,若见一切善恶境界,皆不可执著,此为幻识所生;应不取不舍、不忧不喜,应知所有相皆是虚妄,坚住正定,心念专注于数息上,能数之心必须清楚明白、作主,所数之数字须绵绵密密、无有间断。心念清楚明白即为“观”;绵绵密密、无有间断,即是“止”。若能止观双运,修习实用标准文案精彩文档纯熟,心中妄念顿消,定境现前,则身心和悦、轻安舒适。松:松弛神经,放松心情,体会瑜珈。紧;收紧肌肉,消除赘肉,充分排毒。二、脉轮冥想 : 使用手印和声音开启不活跃之脉轮这些脉轮冥想使用手印(特殊的手势 )以开启脉轮。这些手印有特殊的力量将能量导入特定的脉轮。要加强这些效应,必须配合吟唱某些声调。这些声音源于古印度的文字。当你吟唱时,这些声音会与你的身体共鸣,你会感受到与该声音相对应之脉轮。发声的方式,主要记得: "A" 发音为 "ah" "M" 发音为 "mng" 冥想时呼吸7-10 次,每次呼吸时发声数次(例如 3 次)。开启海底轮 (Root Chakra) 实用标准文案精彩文档让拇指的指尖和食指指尖接触,将注意力放在海底轮的位置。海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。吟唱...