眼睛呵护计划书 1 — 3 岁是宝宝视觉发育的关键时期，为使宝宝有一双明亮美丽的眼睛，年轻的爸妈应当做些什么呢？睡得香眼睛亮由宝宝脑部发出的12 对脑神经就有5 对分布于眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动，同时，视觉的血管通路主要由劲内动脉和大脑后动脉供应，睡眠时流向大脑的血流量比觉醒时多7 倍。如睡眠不足，流向大脑的血液就相对减少。这样，神经系统就会出现过度疲劳，一向视色素生成，出现眼睛不适，影响视力。提示：从小注意培养宝宝良好的睡眠习惯，做到作息有规律，保证充足的睡眠，才有利于身体的健康发育，眼睛自然明亮。营养好视力强一切细胞和原生质是以蛋白质为基础，人体内的酶和激素都是由蛋白质构成的。如果长期摄入蛋白质的质和量不足，就会影响机体的健康发育，生长迟缓， 营养不良， 消瘦，抵抗力下降，易患感染性疾病和其他眼病。因此，在平时要让宝宝吃些富含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，以满足机体的需要。除此之外还要注意：●补充维生素如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、红薯、橘子、杏子、柿子等含A，可消除眼睛疲劳，增强眼睛对黑暗环境的适应能力，预防夜盲症。 B 族维生素可保障神经系统的健康，如缺乏维生素B2时易患结膜炎、 眼感光能力减弱或消失、色觉障碍。 全麦面、蛋黄、新鲜蔬菜和水果含有维生素B1、B2。维生素 C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏C，晶体容易浑浊而患白内障。应让宝宝常吃黄瓜、花菜、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含C的果蔬。●补充矿物质注意补钙，可营养神经，消除眼睛紧张。奶类、虾皮、鱼、豆腐、绿叶蔬菜等含钙较多，炖排骨汤、糖醋鱼等可以增加钙的含量。●补充微量元素在动物内脏、乳类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、谈菜中以及植物性食物如谷类、豆类、硬果类中都含较高的锌，特别是麸皮内含有丰富的锌。猪肝、猪肉、芝麻、荠菜、黄豆、菠菜、芋头、油菜、茄子、白菜、绿豆、小麦等含铜丰富。含硒丰富的食物，有海产品中的海蛰皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、淡菜、紫菜；瓜果蔬菜中的南瓜、红薯、西红柿、大白菜、菠菜等；大米、粗面及其他谷类喊硒也较丰富。含铬丰富的食物有谷类、豆类、肉类、乳类等，其中啤酒酵母和动物肝脏含量最高，铬的活性亦大，易为人体所吸收利用。近绿色益眼睛平时要常带宝宝到户外活动，眺望远处青山绿野，看蓝天白云舒卷，能放松眼肌，恢复眼睛疲劳，对保护宝宝...
